버섯 그레이비와 튀긴 두부

버섯 그레이비와 튀긴 두부
버섯 그레이비와 함께 튀긴 두부는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 39 그램, 지방 31 그램,그리고 총 522 칼로리. 에 대한 $7.81 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 옥수수,양파,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 두부를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 두부 치즈 케이크 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 62%,이 요리는 단단합니다. 시도 포토 벨로 버섯 그레이비를 곁들인 빵가루 입힌 오븐에서 구운 두부, 버섯 그레이비와 국가 튀김 스테이크,및 버섯 그레이비와 팬 튀김 돼지 갈비 비슷한 요리법.

지침

1
큰 비 반응 프라이팬에 땅콩 기름 1 큰술을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
균일 한 층에 버섯을 추가하고 요리,한 번 선회,갈색으로 될 때까지,약 3 각 측면에 분.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
3
간장 1 큰술을 넣고 코트에 던져 2 분 더 오래 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
4
버섯을 접시에 옮깁니다. 낮은 열을 줄이고 나머지 추가 1/2 프라이팬에 땅콩 기름 큰술.
당신이 필요로하는 성분
작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개작은 빨간색 또는 녹색 할라피뇨 고추 1개
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
마늘 조각을 균일 한 층에 넣고 황금빛 갈색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 약 3 분,시들 때까지,교반,중간 정도의 열을 증가 양파를 추가하고 요리.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
화이트 와인을 추가 하 고 갈색 비트를 풀고 팬의 바닥을 다쳤어요.
당신이 필요로하는 성분
포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
굴 소스와 나머지 1 큰술 간장을 넣고 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
굴 소스굴 소스
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
8
한편 옥수수 전분을 물 1 컵에 녹여 프라이팬에 소스에 저어줍니다. 버섯을 프라이팬에 넣고 걸쭉해질 때까지 약 4 분 동안 소스를 끓입니다. 참기름을 넣고 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
컵 냉동 완두콩, 해동컵 냉동 완두콩, 해동
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
9
열에서 제거.
10
중간 스튜 냄비에서는,튀김 온도계에 360 를 등록 할 때까지 적당히 높은 열에 식물성 기름을 가열하십시오. 두부를 종이 타월로 부드럽게 두드려 뜨거운 기름에 4 조각을 조심스럽게 내립니다. 후에 서 있으십시오--기름은 튀길지도 모릅니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 두부를 튀기고 약 4 분 동안 붙어있는 주걱으로 팬 바닥에서 부드럽게 긁어냅니다. 주걱을 사용하여 두부를 베이킹 시트에 옮깁니다. 종이 타월로 두드려 여분의 기름을 제거하고 낮은 오븐에서 따뜻하게 유지하십시오. 나머지 두부 조각으로 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅Pillsbury® Creamy Supreme® 바닐라 프로스팅
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
참기름 핫소스참기름 핫소스
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
적당히 높은 열로 버섯 그레이비를 다시 따뜻하게하여 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
얇게 썬 큰 마늘 6쪽얇게 썬 큰 마늘 6쪽
12
그레이비를 플래터에 붓고 두부 조각을 위에 놓고 한 번에 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 큰 마늘 6쪽얇게 썬 큰 마늘 6쪽
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
13
1 인분:칼로리 408 킬로 칼로리,단백질 12 그램,콩 단백질 9 그램,탄수화물 16 그램,콜레스테롤 0,총 지방 2 그램,포화 지방 8 그램
당신이 필요로하는 성분
콩 단백질 분말콩 단백질 분말
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수32
잡지