밥 위에 구운 닭고기

밥 위에 구운 닭고기
"베이크드 치킨 온 라이스" 레시피는 약 45분 만에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 8인분입니다. 1인분에 1.56달러 로, 비타민과 미네랄 1일 권장량의 15%를 충족합니다 . 1인분에는 439칼로리 , 단백질 24g , 지방 6g이 함유되어 있습니다. 부담 없는 메인 코스로도 좋습니다. 164명이 이 레시피에 감명을 받았습니다. Allrecipes의 이 레시피는 쌀, 닭가슴살 반쪽, 양파 수프 믹스, 우유가 필요합니다. 스푼아큘라 점수 67% 로 꽤 괜찮은 요리입니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면, 케라부 라이스(쌀 샐러드) , 콜리플라워, 현미, 야채 볶음밥 , 구운 건포도 라이스 푸딩 과 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열합니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
닭가슴살을 각각 반으로 잘라 총 8조각을 만듭니다. 따로 보관해 둡니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
3
버섯 크림 수프에 우유를 넣고 섞습니다. 1컵은 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
버섯 수프 크림버섯 수프 크림
흰 저녁 롤빵흰 저녁 롤빵
4
남은 혼합물을 쌀, 물기를 빼지 않은 버섯, 건조 양파 수프 믹스 1봉지와 합칩니다.
당신이 필요로하는 성분
마른 양파 수프 믹스마른 양파 수프 믹스
샬롯 1컵, 다진 것샬롯 1컵, 다진 것
고야® 완두콩고야® 완두콩
5
쌀 혼합물을 23x30cm 베이킹 접시에 얹습니다. 그 위에 닭고기 조각을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
라임향 토르티야 칩라임향 토르티야 칩
고야® 완두콩고야® 완두콩
당신이 사용할 장비
2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈2컵의 갓 갈은 샤프 체다 치즈
6
남겨둔 수프 혼합물을 닭고기 위에 붓고, 양파 수프 혼합물을 뿌립니다. 알루미늄 호일로 단단히 덮고 예열된 오븐에서 1시간 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
마른 양파 수프 믹스마른 양파 수프 믹스
고야® 레몬 주스고야® 레몬 주스
다진 파 1/4컵 (흰 부분만)다진 파 1/4컵 (흰 부분만)
당신이 사용할 장비
GOYA® 레몬 주스 1티스푼GOYA® 레몬 주스 1티스푼
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
7
뚜껑을 제거하고 15분 더 굽습니다.
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
8
10분간 식힌 후 서빙합니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수9
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