밤을 곁들인 브뤼셀 콩나물

밤을 곁들인 브뤼셀 콩나물
밤을 가진 희게 한 브뤼셀 콩나물은 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 6 인분 레시피. 이 반찬은 238 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 샬롯,소금 및 후추,육두구 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 그것은 예산 친화적 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 함께 숟가락 점수 56%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브뤼셀 콩나물과 밤, 밤을 곁들인 브뤼셀 콩나물,및 밤을 곁들인 브뤼셀 콩나물.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
각 밤나무 껍질의 평평한면에 엑스 잘라 껍질 벗기기 칼을 사용합니다. 끓는 물 냄비에 던져 10 분 동안 요리. 바깥 껍질과 갈색 피부를 껍질을 벗기십시오. 껍질을 벗긴 밤을 물 냄비에 넣고 부드러워 질 때까지 약 25 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
밤
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
오렌지색 줄무늬 과일 껌오렌지색 줄무늬 과일 껌
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
3
브뤼셀 콩나물을 끓는 물 소금물에 약 8 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 데칩니다. 요리를 하지 않도록 주의하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
4
브뤼셀 콩나물을 잘 배출하고 세로로 반으로 자릅니다. 프라이팬에 버터를 녹여 샬롯을 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
밤과 브뤼셀 콩나물을 추가,버터와 코트에 던져. 소금,후추,육두구로 간을합니다. 를 통해 가열 될 때까지 5 분 동안 요리
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
밤
레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임레몬 1개, 껍질을 벗기고 레몬 4개 꼬임
크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)크랜베리 파운드 케이크 1개, 1/2인치 크기로 잘라서 2컵 분량으로 만듭니다(또는 남은 데니시나 도넛 2컵을 말린 크랜베리와 함께 사용합니다. 아래 참조)
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난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수15
잡지