발사믹 글레이즈 귤을 곁들인 바삭한 오리 가슴살

발사믹 글레이즈 귤을 곁들인 바삭한 오리 가슴살
발사믹 유약 귤 바삭한 오리 가슴살은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.9 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 225 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 감귤,버터,오리 가슴살,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 무화과와 발사믹 유약을 곁들인 오리 가슴살, 유약 오렌지와 고수 문질러 오리 가슴살,및 코코넛 으깬 포와 크랜베리 타이어 카레 유리 오리 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬,바람직하게는 주철을 매우 뜨거울 때까지 중불로 가열합니다. 종이 타월을 사용하여 오리 양쪽을 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
2
3/4 티스푼으로 양면을 뿌린다. 총 소금.
당신이 필요로하는 성분
소금소금
3
오리를 팬에 놓고 피부 쪽을 아래로 내립니다. 즉시 열을 낮게 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
쿡 오리 천천히,회전 하지 않고,많은 지방 렌더링 하 고 피부는 선명 하 고,약 20 분;때까지 피부가 너무 어두운 지 고 시작 하는 경우 온도 줄일 수 있습니다. 한편 오븐을 40 도로 예열하십시오
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
테 베이킹 시트 위에 냉각 랙을 설정합니다.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
와이어 랙와이어 랙
6
오리를 랙에 옮기고 피부를 위로 향하게합니다. 당신이 좋아하는 방식으로,매체에 대 한 약 10 분 완료 될 때까지 로스트.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
7
오븐에서 오리를 제거하고 나머지 10 분을 시키십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
한편 오리 지방을 측정 컵에 붓고 필요한 경우 버터를 추가하여 1/4 컵을 만듭니다. 이 따뜻한 때까지 낮은 열 이상의 가열,팬에 지방을 반환합니다.
당신이 필요로하는 성분
오리 지방오리 지방
버터버터
당신이 사용할 장비
측정 컵측정 컵
프라이팬프라이팬
9
식초와 나머지 1/4 작은 술을 휘젓. 소금.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
소금소금
당신이 사용할 장비
털
10
결합 부드럽게 교반,귤 세그먼트를 추가합니다. 1/2 에 피부를 통해 슬라이스 오리.-두꺼운 조각과 접시에 설정합니다. 오리 위에 소스와 함께 귤 숟가락.
당신이 필요로하는 성분
귤
소스소스
전체 오리전체 오리
11
*카발리 브랜드(약$2 2/4 온스)와 같은 시럽 같은 일관성을 가진 고품질 발사믹 식초를 찾으십시오. 병;amazon.com).
당신이 필요로하는 성분
발사믹 식초발사믹 식초
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수14
잡지