바삭 바삭하고 매운 새우와 스냅 완두콩 볶음

바삭 바삭하고 매운 새우와 스냅 완두콩 볶음
스냅 완두콩 바삭 바삭하고 매운 새우 볶음은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 249 칼로리, 단백질 28 그램,및 지방 각각. 에 대한 $3.12 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 111 사람이 조리법에 감동했다. 콩나물,소흥 막걸리,스냅 완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 생를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 브로콜리와 스냅 완두콩+비디오로 치킨 볶음 튀김, 쌀과 망고 샐러드와 참깨 설탕 스냅 완두콩 매운 구운 새우,및 호박과 태국 새우 볶음 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 그릇에 새우,막걸리,소금,생강,파 반을 함께 섞습니다. 혼합물을 가끔 저어 주면서 15 분 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
쌀 와인쌀 와인
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
2
생강 및 파를 버리고,배수하기 위하여 소쿠리에 있는 새우를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
3
큰 그릇에 밀가루를 추가합니다. 밀가루에 고르게 코팅 될 때까지 그릇에 새우를 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
와 서 냄비에 충분 한 기름을 부 어 2 측면까지 인치.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
5
고열로 오일을 375 로 가열 한 다음 열을 조절하여 그 온도를 유지하십시오. 새우떨어져 과잉 가루를 동요하고 1 개의 층안에 적합할 것이다 것과 같이 냄비에 만큼 추가하십시요. 황금빛 갈색과 바삭 바삭해질 때까지 요리하고,총 약 2 분 동안 반쯤 뒤집습니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
굵은 붉은 설탕굵은 붉은 설탕
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
종이 타월에 새우를 배출하십시오. 남은 새우와 함께 과정을 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분밀가루 토르티야(10인치), 4등분
7
기름 2 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
8
그냥 담배를 시작할 때까지 높은 열에 열 오일.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
9
스냅 완두콩을 넣고 밝은 녹색과 부드러워 질 때까지 약 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스슬라이스 프로슈토, 하몬 이베리코 또는 기타 고품질 햄, 다이스
10
콩나물,사천 후추,고추 및 남은 파를 추가합니다. 혼합물이 매우 향이 날 때까지 약 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 3방울간장 3방울
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
11
새우와 간장을 추가,모든 것이 함께 뜨거운 혼합 될 때까지 볶음.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
2티스푼 태국산 고추장2티스푼 태국산 고추장
12
측면에 흰 쌀과 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 쌀흰 쌀
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수24
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