바비큐 오크라

필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 바베큐 오크라는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 76 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 9 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 파프리카,카이엔 고추,셀러리 씨앗 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 28 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 오크라의 비밀 역사-오크라 수프, 오크란 오일,및 조림 오크라.

지침

그릴을 높이 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)

소금,파프리카,설탕,고수,후추,카이엔,셀러리 씨앗을 작은 그릇에 넣고 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

셀러리 씨앗

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것

액량 온스 신선한 물

1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

차가운 흐르는 물 아래에서 오크라를 헹구고 종이 타월로 말립니다. 오크라의 줄기 끝 떨어져 끝을 정돈하고 그러나 꼬투리로 자르지 말라.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

오크라

당신이 사용할 장비

고야® 분말 치킨 부용

큰 혼합 그릇에 오크라를 배치,버터를 추가하고 코트에 던져.

당신이 필요로하는 성분

식용 색소 및 유색 설탕(선택 사항)

오크라

당신이 사용할 장비

M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕

문질러 혼합물을 추가하고 코트에 던져.

당신이 필요로하는 성분

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

요리 할 준비가되면,그들은 막대에 수직 또는 당신이 꼬치 할 수 있도록 뜨거운 화격자에 오크라를 정렬 4 또는 5 화격자 화격자를 통해 화재로 떨어지는 어떤 길잃은 오크라를 유지하기 위해 물 속에 배어 된 대나무 꼬치와 나란히 포드. 오크라를 잘 갈색이 될 때까지 한 면당 약 2~4 분 동안 필요에 따라 집게로 돌립니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

오크라

당신이 사용할 장비

얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕