민트&토마토 샐러드와 매운 양고기 코프 타스

민트&토마토 샐러드와 매운 양고기 코프 타스
민트&토마토 샐러드를 곁들인 레시피 매운 양고기 코프 타스를 만들 수 있습니다 약 45 분 후. 1 회 제공 포함 447 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 35 그램. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$2.96 입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해,식물성 기름,설탕,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 13 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 오히려 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 87 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 토마토 민트 샐러드와 매운 쇠고기 케밥, 양고기 코프 타스,및 민트와 커민 매운 양고기 볶음.

지침

1
큰 그릇에 양고기 다진 고기,보존 된 레몬,올리브,파슬리,라스 엘 하누 트 및 일부 조미료는 보존 된 레몬과 올리브가 모두 짭짤하기 때문에 소금에 너무 관대하지 않습니다. 혼합물을 4 로 나누고 긴 꼬치 주위에 각 조각을 만듭니다. 30 분 동안 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
지상 양고기지상 양고기
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
샐러드 재료를 약간의 조미료와 함께 섞어 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
3
그릴을 높이 가열하십시오. 코프 타스 위에 기름을 문지르고 나무 꼬치를 사용하는 경우 각 꼬치 바닥 주위에 약간의 호일을 감 쌉니다.
당신이 필요로하는 성분
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
4
베이킹 트레이에 놓고 약 7 분 동안 그릴 멋지게 갈색이 될 때까지 각 측면,고기를 확인하는 것은 센터를 통해 요리.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
원한다면 토마토 샐러드,요구르트 덩어리 및 쿠스쿠스 또는 랩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수38
잡지