미트 로프'에서 밝게,미국!

미트 로프'에서 밝게,미국!
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서'밝게,미국에서 고기 덩어리를 줘! 시도. 1 회 제공 포함 307 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 17 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 $1.94 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 지상 돼지 고기,후추,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신 마 스를 따라 수 소 소금 사 저지방 부스러기 케이크(코셔 유제품) 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 53 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 햄과 분할 완두콩 수프'밝게,미국!, 버몬트 구운 콩'에서 밝게,미국!,및 오븐에 튀긴 생선 스틱에서 타르타르 소스'밝게,미국!.

지침

1
오븐을 450 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
2
미트 로프를 준비하려면,중간 불로 큰 볶음*팬을 가열;시금치를 추가하고 2 큰술 물 팬. 2 분 또는 시금치가 시들 때까지 덮고 찐다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
물을 허용하다물을 허용하다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
열에서 팬을 제거하십시오;차가운 5 분.
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
큰 그릇에 등심,송아지 고기,돼지 고기 및 다음 8 가지 재료(달걀 흰자를 통해)를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 등심지상 등심
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약뼈 없는 돼지 엉덩이 또는 어깨, 지방 캡이 깊게 패여 있음(약
다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
시금치와 귀리를 첨가하십시오;혼합 될 때까지 부드럽게 혼합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
간식 크기의 컵 복숭아간식 크기의 컵 복숭아
6
에 9 엑스 13 인치 유리 또는 세라믹 베이킹 접시 요리 스프레이로 코팅,에 모양 혼합물 9 엑스 5 인치 덩어리.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게1-1/2쿼트 쿠키 앤 크림 아이스크림, 부드럽게
7
유약을 준비하려면 케첩,흑설탕,사이다 식초를 섞어 섞을 때까지 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
2티스푼의 뜨거운 소금2티스푼의 뜨거운 소금
세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것세미스위트 초콜릿 또는 무가당 초콜릿, 다진 것
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
당신이 사용할 장비
다진 오레오 쿠키다진 오레오 쿠키
8
미트 로프 위에 유약을 바르십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨드레싱을 준비했어요참깨드레싱을 준비했어요
물을 허용하다물을 허용하다
9
15 분 동안 450,000,000 에서 굽는다. 오븐 온도를 350 으로 낮추십시오.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
10
추가로 45 분 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
11
1 조각 당 서빙:칼로리 218;지방 6.8 그램(토 2.5 그램,모노 2.6 그램,폴리 0.8 그램);단백질 25.3 그램;탄수화물 14.7 그램;섬유 1.9 그램;콜 93 마그네슘;철 2.7 마그네슘;나트륨 498 마그네슘;석회질 42 마그네슘
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙8
건강 점수16
잡지