물 밤 오렌지 맛 튀긴 두부

물 밤 오렌지 맛 튀긴 두부
이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.28 서빙 당. 1 회 제공 포함 281 칼로리, 단백질,및 지방 13 그램. 5 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 바다 소금,갈색 설탕,케첩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 35%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두부,브로콜리,물 밤으로 부처님의 기쁨, 맛을 낸 물,및 아스파라거스와 물 밤.

지침

1
물 밤의 경우:냄비에 약 2 티스푼의 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
마늘과 양파를 추가합니다. 마늘이 약간 황금색이되면 얇게 썬 물 밤을 볶습니다. 색상이 반투명하고 반짝 일 때 바다 소금으로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
오렌지 주스 약 1/2 컵과 갈색 설탕 1 티스푼을 넣으십시오. 약 3-4 분 동안 요리하십시오. 물 밤은 부드러운해야한다,아직 여전히 회사.
당신이 필요로하는 성분
코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조코코넛 물 또는 우유 *코코넛 크래킹에 대한 참고 사항 참조
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈
1
타피오카 전분,간장,남은 흑설탕,케첩,토마토 페이스트,칠리 마늘 소스,식초,물 2/3 컵,칠리 마늘 소스를 섞습니다. 세트 aside.In 같은 냄비에 약 1 티스푼의 기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
고추 링 썰어 물기를 뺀다고추 링 썰어 물기를 뺀다
타피오카 전분타피오카 전분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
패키지 밀크 더즈패키지 밀크 더즈
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
다진 신선한 생강을 넣고 향이 날 때까지 약 1-2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 생강신선한 생강
3
남은 오렌지 주스를 넣으십시오. 종기를 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
천사의 질투와 같은천사의 질투와 같은
4
타피오카 혼합물을 넣고 전분이 냄비 바닥에 달라 붙지 않도록 계속 저어줍니다. 그것은 매우 빨리 두껍게되므로 지속적으로 국물을 저어.
당신이 필요로하는 성분
타피오카타피오카
녹말녹말
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
1
두부에서 액체를 배출하십시오. 종이 타월로 팻 건조. 두부 블록을 1 인치 두께의 조각으로 자릅니다. 분리 pieces.In 또 다른 팬은 약 2 분 동안 남은 기름을 가열합니다. 좋은 튀긴 두부의 핵심은 두부가 기름과 접촉 할 때 작은 거품을 얻는 것입니다. 기름을 과열하지 마십시오;그렇지 않으면 두부가 너무 갈색과 질기 얻을 것이다. 그냥 약간 점프 거품에 충실.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱8 1온스 개별 포장 스트링 치즈 스틱
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
2
두부 조각을 한 번에 하나씩 넣고 두부 조각이 서로 닿지 않도록하십시오. 매체에 열을 낮추십시요. 2 분 동안 요리;두부 팝업 및 볼륨 증가를 시작합니다. 각 조각을 뒤집고 약 1 분 더 오래 요리하십시오. 가능한 한 적은 기름으로 나무 젓가락으로 각 두부 조각을 들고 즉시 두부를 오렌지 맛 소스에 담그십시오. 두부는 즉시 수축 할 것입니다. 모든 두부 조각이 준비 될 때까지 반복하십시오. 라임 주스,고수 및 후추로 마무리하십시오. 잘 던져.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
오렌지 슬라이스 젤리 캔디, 코에 닿도록 쐐기 모양으로 자름오렌지 슬라이스 젤리 캔디, 코에 닿도록 쐐기 모양으로 자름
3
튀긴 마늘 향이 나는 찐 갈색 재스민 쌀과 함께 파쇄 된 배추 침대에서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
배추배추
재스민 쌀재스민 쌀
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
4
오렌지 껍질 조각으로 장식하십시오.젓가락으로 먹어!
당신이 필요로하는 성분
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
당신이 사용할 장비
오렌지 슬라이스 젤리 캔디, 코에 닿도록 쐐기 모양으로 자름오렌지 슬라이스 젤리 캔디, 코에 닿도록 쐐기 모양으로 자름
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수3
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