무화과,올리브,피스타치오를 곁들인 치킨 타진

무화과,올리브,피스타치오를 곁들인 치킨 타진
필요 유제품 무료 메인 코스? 무화과,올리브,피스타치오를 곁들인 치킨 타진은 시도 할 수있는 멋진 요리법이 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 52 그램, 지방 37 그램,그리고 총 663 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$4.19 의 요금으로 제공됩니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 하리 사,올리브 오일,무화과,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 레몬 스를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 3 시간 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 79 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 건포도와 피스타치오를 곁들인 치킨 타진, 건포도와 피스타치오를 곁들인 치킨 타진-저탄수화물 및 글루텐 프리,및 무화과와 피스타치오 비네 그레트를 곁들인 박제 닭 가슴살 비슷한 요리법.

지침

1
2 큰술 올리브 오일,고수풀,커민,계피,심황,레몬 제스트 및 주스,하리 사 페이스트를 함께 섞습니다.양념 믹스에 코트 닭 허벅지.큰 프라이팬에 모든면(올리브 오일 2 큰술)에 갈색 닭고기를 넣은 다음 김치 찌개로 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2컵 + 사워 크림 2티스푼1/2컵 + 사워 크림 2티스푼
은색 비평범은색 비평범
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
심황심황
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
하리사하리사
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
프라이팬에 양파,당근,마늘,생강을 넣고 약 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 요리합니다.버섯과 무화과를 넣고 점차적으로 밀가루를 팬에 넣습니다.혼합물을 약 1 분 동안 요리 한 다음 닭고기 육수,토마토 페이스트 및 레몬 주스를 휘젓습니다.혼합물을 끓인 다음 김치 찌개에 옮겨 재료를 섞어 저어줍니다.3-5 시간 동안 또는 닭고기가 요리되고 부드러워 질 때까지 덮고 높이 요리하십시오.타진이 끝나기 약 20 분 전에 올리브를 넣고 저어주세요.nuts.To 원하는 경우 파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
꿀 1병(8온스)꿀 1병(8온스)
피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개피미엔토스를 곁들인 그린 올리브, 큰 올리브 약 16개
당신이 사용할 장비
잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗잘게 다진 할라피뇨 고추 2테이블스푼과 씨앗
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
타진 냄비타진 냄비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
난이도전문가
준비 완료3 시간, 40 m.
서빙4
건강 점수51
잡지