모로코 찐 송아지 고기 정강이

모로코 찐 송아지 정강이는 대략 필요 45 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $10.08 서빙 당,이 조리법 커버 47% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 676 칼로리, 단백질 67 그램,및 지방 14 그램. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 와인,갈은 심황,당근 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 84 의 우수한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 찐 송아지 정강이, 와인 찐 송아지 고기 정강이,및 찐 송아지 정강이(오소 부코).

지침

오븐을 35 로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

다진 양파 (양파 2개)

향신료 문지름을 준비하려면 처음 6 가지 재료를 작은 그릇에 담습니다. 송아지 고기에서 지방질을 정돈하십시오;향미료 문지름을 가진 송아지 고기의 표면을 문지르십시오.

당신이 필요로하는 성분

2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나

다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)

당신이 사용할 장비

피치-오의 캔디

큰 네덜란드 오븐 또는 큰 무거운 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요

당신이 사용할 장비

찢어진 신선한 파슬리 잎

송아지 고기를 추가;각면에 3 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

다진 송아지 고기 1파운드(자연 기른 것이 좋음)

팬에서 제거.

당신이 사용할 장비

페코리노 치즈, 두께 1/4인치

양파,셀러리,깍둑 썰기 한 당근,마늘,생강을 넣습니다. 강황,파프리카,고수 1 티스푼을 넣고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

심황

액량 온스 신선한 물

코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추

껍질째 구운 통 아몬드

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

국물,와인,주스 및 토마토 페이스트를 넣고 팬을 긁어내어 갈색 비트를 풉니 다. 팬에 송아지 고기를 반환;종기에 가져다. 45 분 동안 350 에 덮고 구우십시오. 정강이를 돌려;스쿼시,당근 조각,병아리 완두콩을 추가합니다. 추가 45 분 또는 송아지 고기가 포크로 쉽게 갈가리 찢을 때까지 덮고 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용