모로코 고기 시가

모로코 고기 시가는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 33 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 73 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 역할 24. 올리브 오일,갈은 피망,파프리카 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은조리법에는 40 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 함께 숟가락 점수 19%,이 요리는 그렇게 굉장하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모로코 고기 덩어리, 모로코 향신료 문지름(양고기 및 기타 고기 용),및 고기와 채소와 모로코 라마단 쿠 스 쿠 스.

지침

오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 베이킹 시트에 가볍게 그리스를 바르십시오.

당신이 사용할 장비

볶은 새우

SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술

프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 그것의 분홍색 색깔을 잃고 갈색으로 시작할 때까지 갈은 쇠고기를 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

프라이팬에서 지방을 배출하십시오.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

토마토,계피,커민,파프리카 및 피망을 추가하십시오. 열을 중간 정도로 줄이고 혼합물이 약간 줄어들 때까지 약 10 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치

바닐라 아이스크림과 추가 피칸

노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다

액량 온스 신선한 물

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

패키지에서 필로 시트 하나를 제거하고 나머지는 사용할 준비가 될 때까지 깨끗한 천으로 덮으십시오. 평평한 작업 표면에서 필로 시트를 2 개의 14 인치 사각형으로 자릅니다. 요리 용 스프레이로 첫 번째 반 시트를 스프레이하고 두 번째 절반을 그 위에 놓고 다시 기름을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

1 꼬집의 혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라