멸치의 필레와 짭짤한 느린 구운 토마토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 56 그램, 지방 23 그램,그리고 총 479 칼로리. 에 대한 $5.06 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 멸치 필레,원하는 허브,포모도리 알 포르노 콘 르 아시 우헤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 멸치 필레와 짭짤한 천천히 구운 토마토, 쇠고기와 바질 파마산 마요네즈의 천천히 구운 필레,및 풍미있는 사과 그레이비를 곁들인 느린 구운 돼지 고기 어깨 비슷한 요리법.
지침
1
그것은 토마토 시즌,그래서 요리하는 동안 간단하게 유지. 천천히 볶은 토마토,허브,올리브 오일의 부하와 함께 간단한 5 성분 조리법을 시도하고 멸치의 필렛을 얹어-맛 파열되는 모든 화려한 토마토와 무거운 소스를 만들 필요가 없습니다! 이 레시피는 르 마르쉐 해변에서 직진하여 누마 나에서이 맛있는 전채 요리를 처음 먹었습니다.뜨거운 여름날에,우리는 부엌 오븐을 떨어져 지키고&우리의 옥외 목제 불타는 오븐에서 이들을 만듭니다!멸치와 구운 토마토
당신이 필요로하는 성분
멸치
신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
포모 도리 알 포르 노 콘 르 아큐 44 개의 둥근 토마토를 제공합니다(우리는이 요리를 위해 그라폴로를 재배하고 사용합니다)좋아하는 신선한 허브의 작은 소수,다진 것-오레가노를 사용하지만 바질,백리향 등을 사용할 수도 있습니다.소금&후추좋은 품질의 엑스트라 버진 올리브 오일 8 고품질 멸치 필레,(우리는 소금에 포장 된 사르데냐의 멸치를 사용합니다)오븐을 150 도 또는 280 도 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
멸치
신선한 허브
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
캔) 저염 닭고기 국물
붉은 양파 1개, 작은 주사위
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
마늘 2컵
(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
3
토마토 떨어져 최고 3 잘라&상단을 폐기.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
4
양피지가 늘어선 베이킹 트레이에 토마토를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
(초코드롭 등)
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
5
소금,후추 및 허브를 아낌없이 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
(대형 튜브)
6
올리브 오일의 관대 한 양의 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)
7
당신의 토마토의 크기에 따라서 4-6 시간을 위한 오븐에 있는 장소. 너가 부엌을 통과하는 때 때때로,팬안에 주스&올리브 기름안에 토마토를 양념을 치십시요.토마토가 조금 위로 주름&태양 말린 보는 것을 시작하면 하자마자,준비되어 있는다. 그들은 여전히 자신의 모양을 유지해야&박쥐 우산 될 수 없습니다.