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멕시코 검은 콩
멕시코 검은 콩
지침
1
마늘,칠리,커민을 넣고 30 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
콩과 국물을 넣고 가끔 저어 주면서 5 분간 조리합니다. 감자 으깨기로 콩을 굵게 으깨십시오. 약 10 분 동안 자주 저어 주면서 걸쭉해질 때까지 계속 끓입니다. 라임 주스,소금 및 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
오레가노 ¼티스푼
3
그릇에 전송.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗긴 딸기 1개
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
감자 치
4
실란트로를 뿌리고 봉사하십시오.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
5
Sprinkle with cilantro and serve.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
감자 치
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
성분
서빙:
6
대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
4
1
6
대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
1
½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
1
850
견과류는 원하는 대로(다진 것)
411
견과류는 원하는 대로(다진 것)
1
냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.
난이도
하드
준비 완료
45 m.
서빙
6
건강 점수
45
건강식
글루텐 프리
데어리 프리
다이어트
팔레오
프라이멀
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구운 야채 샌드위치
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