메니샤는
메니 샤는 메인 코스 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 유제품 프리 레시피는 다음과 같습니다 613 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 23 그램 서빙 당. 에 대한 $11.9 서빙 당,이 조리법 커버 46% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가볍게 손으로 찢어진 채소,양파 및 기타 몇 가지 재료 주위에 할라피뇨 고추가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 4 시간. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 요리법을 시도하십시오.
지침
2
냄비에 콩을 넣고 차가운 물 커버. 열에서 제거,종기에 가져와.
당신이 필요로하는 성분![사과식초 또는 핫소스(서빙용)]()
사과식초 또는 핫소스(서빙용)![히코리 훈제소금 1티스푼]()
히코리 훈제소금 1티스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼당신이 사용할 장비![코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것]()
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
닭다리 1파운드6
냄비에 반으로 자른 양파,당근,셀러리,세이지를 넣고 콩을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.![다발 셀러리, 얇게 썬 것(약]()
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약![사과식초 또는 핫소스(서빙용)]()
사과식초 또는 핫소스(서빙용)![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![로즈마리 1/2줄기]()
로즈마리 1/2줄기
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약사과식초 또는 핫소스(서빙용)
얇게 썬 호박 20개
로즈마리 1/2줄기당신이 사용할 장비![스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스]()
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스7
물 넣고 잘 저어. 콩이 부드러워 질 때까지 약 1 1/2 시간 동안 부드럽게 끓입니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분![사과식초 또는 핫소스(서빙용)]()
사과식초 또는 핫소스(서빙용)![히코리 훈제소금 1티스푼]()
히코리 훈제소금 1티스푼![4등분한 대나무 콩나물 1온스]()
4등분한 대나무 콩나물 1온스
사과식초 또는 핫소스(서빙용)히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스9
다른 큰 냄비에 남은 기름 3 큰술을 중불로 가열 한 다음 회향,다진 양파,마늘,소금 한 꼬 집을 넣습니다. 야채가 연화될 그러나 착색하지 않을 때까지,대략 8 10 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)![소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다]()
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다![오렌지 1개, 제스트]()
오렌지 1개, 제스트![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![4등분한 대나무 콩나물 1온스]()
4등분한 대나무 콩나물 1온스![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
소금에 절인 케이퍼를 담가서 헹구고 물기를 뺀다
오렌지 1개, 제스트얇게 썬 호박 20개4등분한 대나무 콩나물 1온스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스]()
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스10
콩 혼합물에서 양파,셀러리,당근을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.![다발 셀러리, 얇게 썬 것(약]()
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.다발 셀러리, 얇게 썬 것(약얇게 썬 호박 20개
빵 부스러기, 몇 줌14
혼합된 채소를 추가 하 고 그들은 균등 하 게;시들고 때까지 던져 레코딩에서 야채를 계속 열을 조정. 퀴 토 햄에 저어.
당신이 필요로하는 성분![혼합 녹색]()
혼합 녹색![퀴 토 햄과]()
퀴 토 햄과![마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)]()
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
혼합 녹색
퀴 토 햄과마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)15
콩,예약 된 액체,토마토,감자,호박,녹두,할라피뇨를 추가합니다. 감자가 부드러워 질 때까지 약 15~20 분 동안 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분![녹색 콩]()
녹색 콩![할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)]()
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)![얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵]()
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵![신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치]()
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치![굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약]()
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약![사과식초 또는 핫소스(서빙용)]()
사과식초 또는 핫소스(서빙용)
녹색 콩
할라피뇨 고추 12개(각각 약 3인치)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약사과식초 또는 핫소스(서빙용)
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
성분
6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![갓 지상 후추]()
갓 지상 후추2![껍질을 벗기고 반으로 자른 당근]()
껍질을 벗기고 반으로 자른 당근1큰 늑골![십자형으로 반으로 자른 셀러리]()
십자형으로 반으로 자른 셀러리296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![말린 카 넬리 니 콩]()
말린 카 넬리 니 콩118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![가능한 경우 다진 회향 잎]()
가능한 경우 다진 회향 잎2![전구 회향,다이 싱]()
전구 회향,다이 싱1호박 1파운드,![구운 및 지상 회향 씨앗,또는 회향 채소를 사용하지 않는 경우 더]()
구운 및 지상 회향 씨앗,또는 회향 채소를 사용하지 않는 경우 더2![신선한 세이지 잎]()
신선한 세이지 잎1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)![다진 마늘(약]()
다진 마늘(약237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![깍둑 썰은 녹색 콩]()
깍둑 썰은 녹색 콩4다진 중간 노란 양파![근대,콜라 드,겨자 채소,시금치 및 양배추와 같이 가볍게 포장되고 거칠게 손으로 찢어진 채소]()
근대,콜라 드,겨자 채소,시금치 및 양배추와 같이 가볍게 포장되고 거칠게 손으로 찢어진 채소3![할라피뇨 고추]()
할라피뇨 고추6(겨울)![엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비를위한 더 많은 것]()
엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비를위한 더 많은 것1( 가지)![껍질을 벗기고 반으로 자른 양파]()
껍질을 벗기고 반으로 자른 양파113견과류는 원하는 대로(다진 것)![퀴 토 햄과]()
퀴 토 햄과3![껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 황갈색 감자]()
껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 황갈색 감자6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![회색 소금]()
회색 소금158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![퓌레 토마토]()
퓌레 토마토3다진 중간 노란 양파![히코리 훈제소금 1티스푼]()
히코리 훈제소금 1티스푼473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![다진 노란 양파]()
다진 노란 양파473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![깍둑 썰은 호박]()
깍둑 썰은 호박
갓 지상 후추2
껍질을 벗기고 반으로 자른 당근1큰 늑골
십자형으로 반으로 자른 셀러리296껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
말린 카 넬리 니 콩118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
가능한 경우 다진 회향 잎2전구 회향,다이 싱1호박 1파운드,
구운 및 지상 회향 씨앗,또는 회향 채소를 사용하지 않는 경우 더2
신선한 세이지 잎1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)
다진 마늘(약237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
깍둑 썰은 녹색 콩4다진 중간 노란 양파
근대,콜라 드,겨자 채소,시금치 및 양배추와 같이 가볍게 포장되고 거칠게 손으로 찢어진 채소3
할라피뇨 고추6(겨울)
엑스트라 버진 올리브 오일,이슬비를위한 더 많은 것1( 가지)
껍질을 벗기고 반으로 자른 양파113견과류는 원하는 대로(다진 것)
퀴 토 햄과3
껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 황갈색 감자6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
회색 소금158껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
퓌레 토마토3다진 중간 노란 양파
히코리 훈제소금 1티스푼473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 노란 양파473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
깍둑 썰은 호박난이도전문가
준비 완료4 시간
서빙6
건강 점수91
잡지
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