머스타드 소스를 곁들인 양고기의 캐러 웨이 및 회향 겉 껍질 허리

머스타드 소스를 곁들인 양고기의 캐러 웨이 및 회향 겉 껍질 허리
머스타드 소스를 곁들인 양고기의 캐러 웨이 및 회향 겉 껍질 허리는 약 30 분 처음부터 끝까지. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 259 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램. 에 대한 $2.92 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 양고기 허리,민트 잎,샬롯 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 42 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 컴벌 랜드 팬 소스를 곁들인 겨자 회향 돼지 고기 허리, 양고기 허리,디종 머스타드와 후추 소스,쿠 마라 그라탕,및 회향과 사과 껍질을 벗긴 돼지 고기 허리 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
2
씨앗을 커피 분쇄기에 넣고 분말로 갈아줍니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림과 초콜릿 컬은 선택 사항입니다.추가 휘핑크림과 초콜릿 컬은 선택 사항입니다.
무향 젤라틴 가루 1티스푼무향 젤라틴 가루 1티스푼
3
접시에 혼합물을 놓습니다. 소금과 후추로 허리를 맛보고 향신료 혼합물로 모든면을 준설하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
4
거의 연기가 날 때까지 중간 프라이팬에 기름을 고열로 가열합니다. 황금빛 갈색이 될 때까지 양고기를 모든면에서 시든 다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
5
양고기를 오븐에 옮기고 8~10 분 동안 중간 희귀 한 요리를 위해.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
다진 양파 (양파 2개)다진 양파 (양파 2개)
6
제거하고 휴식을 보자.
7
높은 열을 통해 난로 위에 프라이팬을 놓습니다.
당신이 사용할 장비
다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)다진 양파 1 1/2컵(양파 2개)
2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것2(14온스)캔, 칸넬로니 콩, 물기를 뺀 것
8
지방 2 큰술을 제외한 모든 것을 제거하십시오.
9
샬롯을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
10
와인을 추가하고 3 감소 할 때까지 요리/
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
11
주식을 추가하고 절반으로 감소 할 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림
12
겨자를 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
당신이 사용할 장비
1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스1팩(3.3온스) 인스턴트 화이트 초콜릿 푸딩 믹스
13
열에서 제거하고 민트에 저어.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수6
잡지