매운 후추 열매와 페코 리노 막대기

매운 후추 열매와 페코 리노 막대기는 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 19 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 99 칼로리. 이 조리법은 역할 24. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 빵가루,후추,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 34 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그렇게 굉장하지 않습니다. 시도 페코 리노 페퍼콘 튜일에 토마토 허브 샐러드, 매운 에스카 롤과 페코 리노 로마노를 곁들인 스파게티 티니,및 페코 리노(신선한 넓은 콩&페코 리노 치즈 샐러드) 비슷한 요리법.

지침

큰 그릇에 따뜻한 물 효모를 녹여;5 분 서 보자. 가볍게 건조 측정 컵에 밀가루를 숟가락;칼로 수준.

당신이 필요로하는 성분

냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵

사존 조미료 블렌드 1티스푼

따뜻한 물 1 1/4컵(화씨 112~118도/섭씨 44~48도)

당신이 사용할 장비

에어헤드 캔디

오렌지색 줄무늬 과일 껌

야생 제비꽃(줄기 포함), 씻은 것

효모 혼합물에 밀가루 1/2 컵을 넣고 털로 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵

따뜻한 물 1 1/4컵(화씨 112~118도/섭씨 44~48도)

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

30 분 동안 그대로 두십시오.

남은 밀가루,올리브 오일,후추,소금 및 고추 3 컵을 추가합니다. 가볍게 가루로 만들어진 표면에 반죽을 밖으로 도십시오. 부드럽고 탄성이 될 때까지 반죽하십시오(약 8 분).뚜껑을 덮고 10 분간 쉬십시오. 치즈의 절반에 반죽;커버하고 나머지 5 분하자. 남은 치즈를 반죽하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인

양파수프믹스 2~4큰술

마늘 4개는 으깨고 나머지 2개는 얇게 썰어요

냉동 완두콩, 옥수수, 양파, 붉은 고추, 검은콩 혼합물 1 1/2컵

네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서

요리 스프레이로 코팅 된 큰 그릇에 반죽을 배치,코트 상단에 선회. 덮개를 덮고 따뜻한 장소(85)에서 45 분 또는 크기가 두 배가 될 때까지 상승 시키십시오. (두 손가락을 반죽에 부드럽게 누릅니다. 들여 쓰기가 남아 있으면 반죽이 충분히 상승했습니다.)펀치 반죽.

당신이 필요로하는 성분

1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서