매운 호박과 고구마 수프

매운 호박과 고구마 수프는 수프 컬렉션을 확장하는 좋은 조리법 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 206 칼로리. 에 대한 $2.06 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 후추,닭고기 국물,후추,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 고구마 수프, 매운 고구마 수프,및 호박&고구마 수프.

지침

오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

박격포 또는 향신료 분쇄기에서 고수풀,커민,오레가노,회향,고추,소금 및 후추를 굵은 분말로 분쇄하십시오. 마늘 1 큰술 올리브 오일에 혼합 붙여 넣기를 형성한다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음

파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항

2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것

(둘 중 하나 또는 일반)

당신이 사용할 장비

박격포와 유봉

호박을 씻고 2 인치 너비의 쐐기로 자르고 씨앗을 긁어냅니다. 감자 껍질을 벗기고 각 감자를 세로로 6 개의 쐐기로 자릅니다. 베이킹 접시에 향신료 붙여 넣기와 장소 호박과 감자를 얼룩.

당신이 필요로하는 성분

향신료 페이스트

혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

예열 된 오븐에 구운 30 에 40 분,부드러운 때까지 그냥 얇은 지점에서 검게 시작.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

한편,중간 열에 큰 냄비에,반투명까지 나머지 1 큰술 올리브 오일에 양파를 요리.

당신이 필요로하는 성분

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

돼지기름 등

호박과 감자를 더 작은 덩어리로 자르고 믹서기 또는 푸드 프로세서에서 부드러워 질 때까지 닭고기 국물을 퓌레로 만듭니다. 굽기 접시떨어져 불에 구워진 향미료 풀을 긁,퓌레안에 포함하게 확실하 있으십시요. 약간의 닭고기 국물로 접시를 유약을 제거 할 필요가있을 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

호박, 1인치 크기로 자름