매운 콩&아보카도 토스타도스

매운 콩&아보카도 토스타도스
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 매운 콩과 아보카도 토스타도스를 사용해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 362 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 14 그램. 에 대한 $1.43 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 417 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 밀가루 토르티야,아보카도,물 강낭콩,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식 다이어트. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 함께 숟가락 점수 93%,이 요리는 탁월합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 치킨&블랙빈 토스타도스, 구운 토마 틸로 소스를 곁들인 검은 콩 토스타도,및 매운 아보카도와 검은 콩 샐러드 레시피.

지침

1
그릴을 중간 높이로 가열하십시오. 큰 베이킹 시트에 토르티야 2 개를 넣은 다음 2 분 동안 굽습니다. 그릇에 볶은 콩,카이엔 고추,강낭콩,체리 토마토를 섞은 다음 토르티야 사이의 믹스의 절반을 나눕니다. 치즈의 절반과 얇게 썬 고추의 절반을 뿌린 다음 치즈가 녹을 때까지 다시 굽습니다. 접시에 리프트 및 봉사 하는 아보카도와 고 수의 절반으로 가기. 나머지 토르티야와 함께 반복합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
볶은 콩볶은 콩
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
냉동 채식 치킨 패티냉동 채식 치킨 패티
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
1인치 크기로 자른다1인치 크기로 자른다
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
삼발(마늘 고추장)삼발(마늘 고추장)
설탕에 절인 체리 추가설탕에 절인 체리 추가
난이도쉬운
준비 완료15 m.
서빙4
건강 점수22
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