매운 치킨 버거

매운 치킨 버거
레시피 매운 치킨 버거는 대략 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 45 분. 1 회 제공 포함 423 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $2.48 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 아보카도,머핀,완두콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 낮은 나트륨 간장을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 바나나 스플릿 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 치킨 버거, 매운 하와이 치킨 버거,및 매운 버팔로 치킨 버거.

지침

1
그릇에 요구르트,식초 및 설탕을 함께 휘젓습니다. 깍둑 썰기 한 양파,아보카도 및 오이를 요구르트 혼합물에 첨가하십시오.coat.In 푸드 프로세서,프로세스 포토 벨로,완두콩,마늘그리고 잘게 될 때까지 양파의 나머지 절반.
당신이 필요로하는 성분
오이오이
아보카도아보카도
에다마메에다마메
식초식초
요거트요거트
양파양파
설탕설탕
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
털
그릇그릇
오븐오븐
2
추가닭고기,간장,카이엔. 닭고기가 될 때까지 맥박이됩니다.자르고 재료는 약 12 번 결합됩니다.혼합물을 4 개의 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
전체 치킨전체 치킨
3
큰 오븐에서 열 오일-금고고열 이상의 킬렛.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
오븐오븐
4
패티를 넣고 요리하고한 번,양면이 갈색으로 될 때까지 2~3 분 동안 지속됩니다.
5
오븐에 프라이팬을 놓습니다;패티가 요리 될 때까지 12~14 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
프라이팬프라이팬
6
원하는 경우 양상추를 놓고 머핀의 아래쪽 절반에 패티를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
아보카도아보카도
상추상추
7
자기
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지