매운 옥수수 콩 수프

매운 옥수수 콩 수프
매운 옥수수 콩 수프는 대략 필요합니다 1 시간 10 분 처음부터 끝까지. 이 메인 코스는 472 칼로리, 단백질 21 그램,및 지방 9 그램 서빙 당. 이 글루텐 프리,유제품 프리,락토 오보 채식 및 비건 레시피는 8 과 비용을 제공합니다 서빙당$2.7. 가게에 가서 야채 국물,가르 반조 콩,커널 옥수수 및 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 5 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가을 이 조리법으로 더욱 특별 할 것입니다. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 전반적으로,이 조리법은 84 의 엄청난 숟가락 점수%. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 매운 옥수수 수프, 매운 치킨 또띠아 수프,및 검은 콩 옥수수 수프.

지침

1
중간 열에 냄비에 올리브 오일을 가열;양파가 투명해질 때까지 양파와 마늘을 약 10 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼올리브 오일 2테이블스푼, 이슬비용 올리브 오일(최고 품질) 2테이블스푼
2
약 1 분 동안 향이 날 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
고추기름고추기름
3
고추 가루와 커민을 추가하십시오;혼합물이 약 5 분 더 가열 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
4
양파 혼합물에 국물,핀토 콩,가르 반조 콩,검은 콩을 저어;끓인다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
(트레이더 조스)(트레이더 조스)
핀토 콩핀토 콩
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
5
토마토를 넣고 열을 줄이고 수프가 가열되고 맛이 섞일 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
6
옥수수와 계피를 첨가하십시오;가끔 저어 주면서 15 분 더 요리하십시오. 카이엔 후추,소금,후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 할라피뇨 1개신선한 할라피뇨 1개
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
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McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
(대형 튜브)(대형 튜브)
난이도전문가
준비 완료1 h, 10 m.
서빙8
건강 점수43
잡지