매운 오이를 곁들인 흰 콩 크로스 티니

매운 오이를 곁들인 흰 콩 크로스 티니
매운 오이를 곁들인 흰 콩 크로스 티니는 단지 지중해 당신이 찾고있는 레시피. 이 호르 도브르에는 26 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 1 그램 서빙 당. 에 대한 서빙 당 8 센트,이 조리법 커버 1% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 40 을 제공합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 두꺼운 바게트,와인 식초,유럽 오이 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 15 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 놀랍지 않습니다. 시도 화이트빈 크로스티니, 신선한 아티 초크와 흰 콩 크로스 티니,및 케일,흰 콩,퀴 토우 토 크로 스티 니 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 콩을 넣고 물 2 인치 커버에 충분 한 추가.
당신이 필요로하는 성분
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
전체 마늘 정향 2 개,백리향 가지 및 월계수 잎을 넣고 적당한 불로 끓입니다. 부분적으로 덮고 콩이 부드러워 질 때까지 약 1 1/2 시간 동안 가끔 저어 주면서 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
3
백리향 가지와 월계수 잎을 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
4
콩,마늘 및 요리 액체를 푸드 프로세서와 퓌레로 옮깁니다. 굵은 스트레이너를 통해 퓌레를 그릇에 넣으십시오. 올리브 오일과 레몬 주스를 넣고 테이블 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
녹두콩, 물기를 뺀 것녹두콩, 물기를 뺀 것
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
5
큰 유리 베이킹 접시에 오이 조각을 펼칩니다. 그릇에 식초,설탕,정결 한 소금과 짓 눌린 고추와 다진 마늘을 결합;설탕과 소금을 용해 저어.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름1/4파운드 왁스 감자, 1/4인치 입방체로 자름
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
당신이 사용할 장비
붉은 피망, 3등분붉은 피망, 3등분
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
6
드레싱을 오이 위에 붓고 던지십시오. 가끔 던지면서 1~2 시간 동안 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
7
서빙 직전에 흰 콩 퓌레로 토스트 한 조각을 펼치고 오이 조각을 얹습니다. 큰접시에 크로스티니를 배열하고 봉사하십시요.
당신이 필요로하는 성분
크로스티니크로스티니
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
시금치 잎 20~25개시금치 잎 20~25개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙40
건강 점수1
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