매운 양고기 케밥

매운 양고기 케밥
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가지고,그래서 매운 양고기 케밥 시도 줄 수 없다. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.7 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방,그리고 총 132 칼로리. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 마늘 정향을 데리러,양고기의 다리,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 양고기 케밥, 모로코 매운 양고기 케밥,및 석류 유약,벵골어 매운 감자 및 페르시아 오이 라이타를 곁들인 양고기 코프 토 케밥.

지침

1
요구르트,커민,파프리카,마늘을 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
양고기를 24(1 인치)입방체로 자른다;코셔 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
3
양고기와 1/2 컵 요거트 혼합물을 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣고(남은 요거트 혼합물을 냉장 보관);밀봉하고 냉장고에 1 시간 이상 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
1/2인치 길이로 자른다1/2인치 길이로 자른다
4
양고기를 제거하고 매리 네이드를 버립니다. 양고기 조각 3 개를 8 개(10 인치)꼬치에 끼 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
5
중간 높은 열에 석쇠 팬을 가열하십시오;요리 살포를 가진 외투. 팬에 꼬치 4 개를 배열하십시오;7 분 동안 또는 원하는 정도까지 자주 돌리면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란 피망 1개, 3등분노란 피망 1개, 3등분
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
팬에서 제거. 남은 꼬치로 반복하십시오.
당신이 사용할 장비
얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕얇은 조각으로 자른 에어 헤드 사탕
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
남은 요구르트 혼합물과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수15
잡지