레시피매거진

매운 양고기 미트볼과 렌즈 콩

매운 양고기 미트볼과 렌즈 콩
매운 양고기 미트볼과 렌즈 콩은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 1252 칼로리, 단백질 68 그램,및 지방 78 그램 각각. 에 대한 $5.46 서빙 당,이 조리법 커버 45% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 파슬리,커민,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 민를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 민트 브라우니 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 양고기와 허브와 렌즈 콩, 매운 카레에 양고기 미트볼,및 매운 양고기와 베이컨 미트볼.

지침

1
그릇에 양고기,베이컨,물,마늘,민트,파슬리,향신료 및 조미료를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
베트남 계피칩베트남 계피칩
베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다베이컨 1줄, 작은 라돈으로 자른다
판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
감초 밧줄을 비틀다감초 밧줄을 비틀다
2
잘 섞는다.(이것은 또한 푸드 프로세서에서 수행 할 수 있지만,퓌레에 혼합물을 처리하지 않는,짧은 버스트 단지 프로세스는 결합).혼합물을 약 25-30 개의 작은 미트볼로 나눕니다-디스크 모양으로 조금 평평하게하십시오.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
당신이 사용할 장비
버터핑거와 같이 대충 다진 것버터핑거와 같이 대충 다진 것
3
트레이에 놓고 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오 use.To 렌즈 콩을 준비하고 팬에 올리브 오일을 가열하고 양파,당근,마늘 정향을 넣고 양파가 투명해질 때까지 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
렌즈 콩렌즈 콩
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
렌즈 콩을 넣고 약 2-3 분 동안 기름으로 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
토마토 1 컵,닭고기 육수,조미료 및 부케 가르니를 추가합니다.종기에 가져오고 끓어 오르기 직전의 상태로 거절.렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.꽃다발 가르니를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
부케 가르니부케 가르니
흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
렌즈 콩렌즈 콩
6
팬에 여분의 올리브 오일을 가열하고 미트볼을 한 층에 일괄 적으로 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
7
제거하고 렌즈 콩에 추가 할 수 있습니다.미트볼과 렌즈 콩을 15 분 동안 또는 미트볼이 익을 때까지 계속 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
렌즈 콩렌즈 콩
8
토마토의 나머지 컵을 추가하고 추가로 10 분 요리.조미료를 맛보고 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
9
민트와 함께 큰 수프 접시와 장식에 봉사.
당신이 필요로하는 성분
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
잘게 썬 페퍼론치니잘게 썬 페퍼론치니

성분

200견과류는 원하는 대로(다진 것)베이컨,껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 라셔베이컨,껍질을 벗기고 깍둑 썰기 한 라셔116온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)16온스 봉지 신선/냉동 혼합 야채(당근/옥수수/녹두/완두콩)473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 토마토 통조림잘게 썬 토마토 통조림1핀치꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼1잘게 썬 당근잘게 썬 당근1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)카이엔카이엔1다진 중간 노란 양파흰 후추가루 1t흰 후추가루 1t1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)추가 사과 선택 사항추가 사과 선택 사항1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼4정향마늘,짓 눌린마늘,짓 눌린4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것신선한 지상 후추신선한 지상 후추750견과류는 원하는 대로(다진 것)마른 양고기마른 양고기355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개렌즈 콩렌즈 콩3(겨울)잘게 썬 민트잘게 썬 민트3(겨울)민트,고명을 위해 잘게 썬 것민트,고명을 위해 잘게 썬 것2(겨울)신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)2(겨울)올리브 오일,추가올리브 오일,추가1잘게 썬 양파잘게 썬 양파1핀치캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파2(겨울)잘게 썬 파슬리잘게 썬 파슬리5어린 가지닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것(대형 튜브)(대형 튜브)1핀치마늘 2컵마늘 2컵1장식마늘 2컵마늘 2컵2(겨울)판지 케이크 원형(6인치) 1개판지 케이크 원형(6인치) 1개3정향마늘,껍질을 벗기고,왼쪽 전체마늘,껍질을 벗기고,왼쪽 전체
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙4
건강 점수46
글루텐 프리데어리 프리
접시 종류런치메인 코스메인 요리디너
절인 두부
놀라운 두부 스크램블
비건 리코타
으스스한 거미 케이크
갈릭 치킨 'N' 파스타
풍미 가득한 야채 샐러드
절인 두부
두부 '생선' 필렛 샌드위치
바삭한 바베큐 두부 슬라이스
텍사스 쇠고기 스튜
관련 조리법
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버팔로 치킨 칼조네
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잡지
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