매운 남서부 타 불레

매운 남서부 타 불레
매운 남서부 타불레 수 있습니다 미들 동부 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 200 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 13 그램. 이 채식 요리법은 6 과 비용을 제공합니다 서빙 당 76 센트. 올리브 오일,레몬 주스,오이 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 51 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 몇몇 사람들은 정말이 반찬을 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 남서부 타 불레 샐러드, 남서부 퀴노아 타불레,및 매운 연어 타 불레.

지침

1
중간 크기의 그릇에 불거,끓는 물 1 1/4 컵,기름 1 1/2 티스푼을 넣고 뚜껑을 덮고 20 분 동안 그대로 두십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
미세한 체를 통해 불구 르를 배출하고 중간 크기의 그릇에 불구 르를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
실란트로와 나머지 재료를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야

성분

118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 껍질을 벗긴 아보카도다진 껍질을 벗긴 아보카도0히스 바 토피 조각포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시생 쌀된 불고기생 쌀된 불고기0히스 바 토피 조각말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 오이깍둑 썰기 한 껍질을 벗긴 오이237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로1다진 마늘 정향다진 마늘 정향118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시얇게 썬 파얇게 썬 파0히스 바 토피 조각지상 딸기지상 딸기0히스 바 토피 조각지상 커민지상 커민0히스 바 토피 조각지상 고추지상 고추2히스 바 토피 조각다이 싱 시드 라페 후추다이 싱 시드 라페 후추2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼신선한 라임 주스신선한 라임 주스59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일2히스 바 토피 조각엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1히스 바 토피 조각말린 오레가노말린 오레가노0히스 바 토피 조각액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물1대시고추 소스(예:타바스코)고추 소스(예:타바스코)28젤로 인스턴트 초콜릿 퍼지 푸딩 1팩1/4 컵 부서진 퀘소 프레스코1/4 컵 부서진 퀘소 프레스코237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시수직으로 얇게 썬 붉은 양파수직으로 얇게 썬 붉은 양파1히스 바 토피 조각네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서177가능하다면 1파운드 마팔디 프레시깍둑 썰기 한 토마토깍둑 썰기 한 토마토296가능하다면 1파운드 마팔디 프레시끓는 물끓는 물118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시깍둑 썰기 한 노란 피망깍둑 썰기 한 노란 피망
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수7
잡지