매운 구운 닭고기

매운 구운 닭고기
매운 구운 닭고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.16 입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 24 그램, 지방 15 그램,그리고 총 238 칼로리. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 187 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 30 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 오레가노,라임 제스트,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 56 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 매운 땅콩 치킨 구운 치즈 샌드위치(일명 치킨 사테 용융), 매운 구운 닭고기,및 매운 구운 닭고기 비슷한 요리법.

지침

1
얕은 유리 접시에 기름,라임 주스,라임 제스트,마늘,오레가노,고추 플레이크,소금,후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 고추 조각붉은 고추 조각
검은 후추검은 후추
라임 주스라임 주스
라임 제스트라임 제스트
오레가노오레가노
마늘마늘
소금소금
식용유식용유
2
닭 추가,코트에 설정. 뚜껑을 덮고 냉장고에 1 시간 동안 담그고 가끔 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
3
중간 정도의 열을 위해 그릴을 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
4
그릴 화격자에 가볍게 기름을 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
매리 네이드를 배수하고 버립니다. 그릴 치킨 6~8 분 각 측면,또는 주스 분명 실행 될 때까지.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴

장비

난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙6
건강 점수6
잡지