마태 복음의 말리부 굴

마태 복음의 말리부 굴
매튜의 말리부 굴은 대략 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 169 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 57 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 이 음식 레시피네트워크에는 24 명의 팬이 있습니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 치즈,튀긴 감자 스틱,와인 식초,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 함께 숟가락 점수 40%,이 요리는 그렇게 훌륭하지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마태 복음의 말리부 굴, 매튜의 건강한 낮은 뚱뚱한 철저한 채식주의자 당근 향미료 머핀,및 말리부 일몰.

지침

1
그릴을 높이 예열하십시오. 오븐을 화씨 500 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
오븐오븐
2
굴을 껍질을 벗기고 냉장고 또는 얼음에 따로 두어 껍질에 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
굴
얼음얼음
3
작은 그릇에 마요네즈,백 식초,파마산,소금,갓 갈은 후추를 넣고 맛을 내기 위해 카이엔,흰 후추를 섞습니다. 결합 저어,다음 튀긴 감자 스틱을 저어.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
감자 스틱감자 스틱
증류 된 백 식초증류 된 백 식초
흰 후추흰 후추
마요네즈마요네즈
파르 메산파르 메산
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
작은 소테 팬에 올리브 오일을 넣고 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
피망과 붉은 양파를 넣고 3 분간 볶은 다음 시금치를 넣고 시들게합니다. 맛을 내기 위해 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
붉은 양파붉은 양파
조미료조미료
시금치시금치
6
각 굴에 시금치 혼합물을 얹고 고르게 나눈 다음 마요네즈 혼합물과 똑같이하십시오. 하바르티를 얹고 암염 층이 늘어선 베이킹 시트에 올려 놓습니다. 치즈가 거품이 일 굴이 다만 처음부터 끝까지 데워질 때까지 오븐안에 굽기,5 에 6 분.
당신이 필요로하는 성분
암염암염
하바르티하바르티
굴
시금치시금치
치즈치즈
마요네즈마요네즈
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
7
처리 할 수있을만큼 멋진 보자,다음 바로 제공.
난이도하드
준비 완료30 m.
서빙8
건강 점수3
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