마카 니 달

마카 니 달
마카 니 달 8 을 제공하는 반찬입니다. 에 대한 $1.16 서빙 당,이 조리법 커버 5% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질, 지방 12 그램,그리고 총 213 칼로리. 121 사람은 이 조리법이 맛있고 만족스럽다는 것을 알았습니다. 이 레시피는 커민,양파,월계수 잎,그리고. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 55 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 17 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,오히려 나쁜 것입니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 고기를 곁들인 달 카레(고 슈트달), 양념 달(마살라 달),및 달 마카 니 다바 스타일,달 마카 니 만드는 법.

지침

1
렌즈콩을 물 800 밀리리터에 넣고 15 분 동안 끓여 거의 부드러워 질 때까지 끓입니다. 그 동안에,튀김 양파와 고추에 대한 50 그램 버터 7 분 부드럽게 시작할 때까지. 생강,마늘 및 향신료를 넣고 저열로 1 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
렌즈 콩렌즈 콩
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
베트남 계피칩베트남 계피칩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
2
800 미리리터 끓는 물 다음 요리 렌즈 콩 및 액체.
당신이 필요로하는 성분
조리 된 렌즈 콩조리 된 렌즈 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
월계수 잎과 콩을 넣은 다음 걸쭉해질 때까지 20 분 더 끓입니다. 이것은 2 일 앞두고 냉장 또는 최대 1 개월 동안 냉동 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
4
봉사하려면,필요한 경우 열을 반환하고 크림에 저어. 시즌 잘.
당신이 필요로하는 성분
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
5
그릇에 붓고 남은 버터로 점을 찍고 가람 마살라로 먼지를 뿌리고 고수풀로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
가람 마살라가람 마살라
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙8
건강 점수1
잡지