마늘과 고추를 곁들인 브로콜리 라베

마늘과 고추를 곁들인 브로콜리 라베
마늘과 고추와 브로콜리 라베는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당$1.34 입니다. 1 회 제공 포함 107 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 브로콜리 라베,올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘,토마토,고추를 곁들인 브로콜리 라베, 올리브 오일,마늘,고추를 곁들인 브로콜리 라베 토스트,및 브로콜리 라베&고추 리조또.

지침

1
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
견과류 없는 밀크 초콜릿 바견과류 없는 밀크 초콜릿 바
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
브로콜리 레이브를 넣고 부드럽지만 여전히 밝은 녹색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
배수하고 거칠게 자른다.
4
크고 깊은 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
마늘과 붉은 고추를 넣고 마늘이 황금색이 될 때까지 약 3 분 동안 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
6
브로콜리 라베를 넣고 약 4 분 동안 뜨거울 때까지 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
브로콜리브로콜리
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙10
건강 점수100
잡지