마늘과 고추를 곁들인 브로콜리 라베

마늘과 고추를 곁들인 브로콜리 라베
마늘과 고추와 브로콜리 라베는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당$1.34 입니다. 1 회 제공 포함 107 칼로리, 단백질,및 지방 8 그램. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 브로콜리 라베,올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 함께 숟가락 점수 92%,이 요리는 최고입니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 마늘,토마토,고추를 곁들인 브로콜리 라베, 올리브 오일,마늘,고추를 곁들인 브로콜리 라베 토스트,및 브로콜리 라베&고추 리조또.

지침

1
소금에 절인 물 한 큰 냄비를 끓게 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨
2
브로콜리 레이브를 넣고 부드럽지만 여전히 밝은 녹색이 될 때까지 약 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
3
배수하고 거칠게 자른다.
4
크고 깊은 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
마늘과 붉은 고추를 넣고 마늘이 황금색이 될 때까지 약 3 분 동안 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.노란색 옥수수 토르티야 8개(6인치), 따뜻하게 데워두었습니다.
고야® 마늘고야® 마늘
6
브로콜리 라베를 넣고 약 4 분 동안 뜨거울 때까지 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다. 소금과 후추로 간을하고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
브로콜리브로콜리
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙10
건강 점수100
잡지