마늘 앤 케이 퍼 버터로 포도 잎에 붉은 도미

마늘 앤 케이 퍼 버터로 포도 잎에 붉은 도미
마늘 앤 케이 퍼 버터가 든 포도 잎에 붉은 도미는 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 4 인분 레시피. 에 대한 $4.11 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 48 그램, 지방 22 그램,그리고 총 405 칼로리. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,레몬 향,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 식 를 사려면 당신 마 과를 따라 수 빵 부스러기 토핑을 곁들인 생 블루 베리 치즈 케이크 디저트로. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 허브와 케이 퍼 버터를 곁들인 도미 필레, 구운 포도 토마토,마늘,바질을 곁들인 도미,및 도미,새우,수박 세비체 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 빛 또는 육계를 가열.
당신이 사용할 장비
매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)매운맛을 위해 (포블라노는 매운맛이 다릅니다)
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
2
생선에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다. 포도 잎 두 개를 겹쳐서 중앙에 물고기 조각을 넣으십시오. 물고기의 중심에 잎의 바닥을 접습니다. 물고기를 둘러싸기 위하여 봉투같이 잎의 측안에 접히십시요. 물고기가 포도 잎에의해 완전하게 덮는다 하기 위하여 잎의 정상을 넘어서 접으십시요.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
타바스코 소스타바스코 소스
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)가공된 라이트 아메리칸 치즈(추천: 벨베타 라이트)
3
잎을 밀봉하고 석쇠 대로 행하기에서 지키기 위하여 소포에 기름의 어떤을 솔질하십시요. 남은 생선,포도 잎 및 기름으로 반복하여 모두 8 개의 패킷을 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
포도 잎포도 잎
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
4
그릴 또는 3/4 인치 두께 필 레에 대 한 모든 약 8 분 때까지 한 번 터 닝 물고기 패킷을 굽 다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것뼈와 가죽을 제거한 닭가슴살 5개, 잘게 썬 것
5
한편,작은 냄비에 버터를 녹여. 마늘,레몬 제스트,케이 퍼,레몬 주스,파슬리,소금과 후추 1/8 티스푼을 넣고 저어줍니다. 봉사하려면 포도 잎 패킷 위에 소스를 숟니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
은색 비평범은색 비평범
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요마늘 6쪽, 4쪽은 으깨고 나머지 2쪽은 얇게 썰어요
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
포도포도
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
파레브 마가린 2큰술(녹인 것)파레브 마가린 2큰술(녹인 것)
6
생선 대안:볼락,대구,폼 파노 또는 줄무늬 농어와 같은 다른 희박한 흰살 생선 필레는 여기에서 대체 할 수 있지만 피부를 제거해야합니다.
당신이 필요로하는 성분
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
스트라이프 베이스스트라이프 베이스
대구대구
7
와인 추천:소비뇽 블랑의 공격적인 맛과 산도는 포도 잎의 맛과 레몬 및 케이 퍼의 산도에 이상적입니다. 이탈리아의 북쪽에서 병을 시도.
당신이 필요로하는 성분
소비뇽 블랑소비뇽 블랑
포도 잎포도 잎
머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종머스타드 3테이블스푼, 바람직하게는 디종
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 스카 페타 피노 그리 지오 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.
스카페타 피노 그리지오
스카페타 피노 그리지오
연어의 다만 힌트를 가진 가벼운 밀짚 색깔. 돌 과일과 멜론의 향기. 피노 그리지오의 능력은 발에 가볍지 만 복잡하다는 것을 보여줍니다. 미네랄과 중간 몸을 가진 멜론과 돌 과일. 피노 그리 지오는 큰 범위를 가지고. 생선회,페세 크루도 또는 세비체와 같은 가벼운 생선 구이와 함께 아페리티보로서 그 자체로 훌륭합니다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수37
잡지