마늘 구이 틸라피아

마늘 구이 틸라피아는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 36 그램, 지방 17 그램,그리고 총 326 칼로리. 에 대한 $3.87 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 15 분. 130 명이이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일,틸라피아 필레,파슬리 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 복숭아 파삭 파삭 한:아침 식사를위한 건강한 파삭 파삭 한 디저트로. 함께 숟가락 점수 99%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 파마산 틸라피아, 구운 틸라피아 파마산,및 구운 틸라피아 파마산.

지침

생선을 씻고 두드려 말립니다. 주석 호일이있는 라인 브로일러 팬.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

주석 호일에 생선을 놓고 소금,후추,오레가노,파슬리로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

캔) 저염 닭고기 국물

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

새우 8마리(U-12)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

올리브 오일을 뿌리고 다진 마늘을 뿌립니다.낮은 장소 물고기에 육계를 설정 약 8 화염에서 인치. 생선이 요리 될 때까지 약 7 분 동안 요리하십시오(마늘을 태우지 않도록주의하십시오).

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

오렌지 1개, 제스트

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

통곡물 디너 롤, 서빙용

갓 짜낸 레몬 주스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

장비

브로일러 팬

라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼

통곡물 디너 롤, 서빙용

성분

서빙:

3(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)2정향

마늘,짓 눌린 1

레몬 껍질 1호박 1파운드,

캔) 저염 닭고기 국물 1호박 1파운드,

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)1WES E 영어 예술

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기 170견과류는 원하는 대로(다진 것)

틸라피아 필레

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 틸라피아에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 캐시 리 포드 피노 그리 지오에 의해 기프 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.