리조또 스타일 감자와 옥수수 위에 그을린 연어

리조또 스타일 감자와 옥수수 위에 그을린 연어
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 리조또 스타일의 감자와 옥수수 시도를 통해 그을린 연어를 제공합니다. 1 회 제공 포함 650 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 39 그램. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$5.14 입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,감자,연어 필레,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 15 분. 이 조리법은 지중해 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 81 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 토마토 옥수수 살사와 그을린 연어, 그을린 연어와 달콤한 옥수수와 베이컨 볶음.,및 와사비 으깬 감자와 함께 제공되는 팬 그을린 연어 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 닭고기 국물을 끓일 때까지 가열합니다. 별도의 대형 소테 팬에서 오일(1/4 컵)의 절반을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
깍둑 썰기 한 양파,마늘,옥수수 알갱이를 추가합니다. 나무 숟가락을 사용하여 양파가 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 함께 볶습니다. 큰 그릇에 남은(1/4 컵)기름과 함께 깍둑 썰기 한 감자를 던져 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
옥수수 커널옥수수 커널
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
양파,마늘,옥수수와 함께 소테 팬에 감자를 추가합니다. 나무로되는 숟가락으로 약동하고 감자의 표면이 가볍게 토스트하는 것을 허용하십시오. 감자와 옥수수 혼합물을 덮을만큼 충분히 가열 된 닭고기 국물을 소테 팬에 점차적으로 첨가하십시오. 중간 정도의 고열로 감자를 국물과 조리 시간이 끝날 때까지 요리합니다.대부분의 액체는 증발해야합니다. 감자가 요리될 전에 국물이 멀리 비등하면,충당하기 위하여 다만 이젠 그만 이는 총계안에 국물을 더 추가하십시요. 감자를 태우거나 너무 부드럽게 돌리지 않도록주의하십시오. 감자가 완료되면,포크는 쉽게 통과 열에서 제거,소금과 후추로 무거운 크림과 계절에 저어,필요에 따라 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)씁쓸하면서도 달콤한(카카오 60%) 초콜릿 칩(권장: 기라델리)
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
5
배 측면에서 1 1/2 인치 스트립을 제거 하 여 연어 트림. 피부를 위에 남겨두는 5 개 온스 부분으로 분할하십시요. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
6
큰 오븐 안전 프라이팬에 1/4 컵 오일을 고열로 가열합니다. 시든 필레 먼저 아래로 육체 측으로 시작. 처음 2~3 분 동안 필렛을 방해하지 마십시오;심지어 팬을 흔들하지 않습니다. 당신은 캐러멜 화하기 시작 연어의 표면을 볼 수 있습니다. 필렛을 뒤집어서 피부면이 아래로 내려 가고 피부가 가볍게 파삭 파삭 할 때까지 그을립니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
7
완료 오븐에 베이킹 접시에 물고기를 전송합니다. 만졌을 때 육체가 다시 튀어 나올 때 물고기가 이루어집니다,화씨 140 도의 내부 온도.이월 요리로 알려진 오븐에서 제거 된 후에도 물고기가 몇 분 동안 요리를 계속하므로 익히지 마십시오. (오븐에서 저 팬을 제거할 경우 손잡이를 위해 오븐 주먹을 이용한것을 생각하십시요.)
당신이 필요로하는 성분
치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
얇게 썬 카르네 아사다(쇠고기 스테이크)얇게 썬 카르네 아사다(쇠고기 스테이크)
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
8
서빙 접시의 중앙에 감자/옥수수"리조또"숟가락. 연어를 얹고 골파로 장식합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼McCormick® Season-All® 양념 소금 1티스푼

추천 와인: 샤르도네, 피노 누아, 소비뇽 블랑

샤르도네,피노 누아,소비뇽 블랑은 연어에 대한 나의 최고 추천입니다. 흰색 또는 빨간색을 결정하려면,당신은 당신의 조미료와 소스를 고려해야합니다. 샤르도네는 버터 같은 크림 같은 요리에 좋은 친구이며 소비뇽 블랑은 허브 또는 감귤류 중심 요리를 보완 할 수 있습니다. 피노 누아와 같은 가벼운 바디,저 탄닌 레드는 구이 또는 구운 연어와 잘 어울립니다. 와 한나 샤르도네 4.4 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
한나 샤도네
한나 샤도네
화려한 꿀과 황금 짚의 색으로,이 와인은 구운 복숭아,배 파이,카라멜,질경이,파인애플의 향기를 가져옵니다. 구개에,파이 크러스트와 신선한 슬라이스 사과,카라멜,배 파이,구운 복숭아,토스트와 바나나.
난이도전문가
준비 완료1 h, 15 m.
서빙8
건강 점수71
잡지