로파 비에하

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 로파 비에 잔에게 시도를 제공합니다. 1 회 제공 포함 320 칼로리, 단백질 41 그램,및 지방 12 그램. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당$3.93 입니다. 베이 잎,양파,셀러리 스토킹 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 이 음식 조리법네트워크에는 7 명의 팬이 있습니다. 그것은 오히려 비싼 중앙 아메리카 음식의 팬들을위한 레시피. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 로파 비에하, 로파 비에하,및 로파 비에하 비슷한 요리법.

지침

큰 냄비에 고기,다진 양파 2 개,당근,셀러리,베이 리프를 넣으십시오. 물 커버 2 인치. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져오고 요리,폭로,에 대한 1 1/2 에 2 시간.

당신이 필요로하는 성분

고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)

올리브 오일, 토스트용

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.

1 큰 묶음 농장 시금치, 씻고 말림

레몬 껍질 1개

중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.

당신이 사용할 장비

장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지

고기가 매우 부드러울 때 열을 끄고 고기를 20 분 동안 액체로 식히고 국물에서 제거하십시오. 따로 보관하십시오. 야채를 버리고 체를 통해 국물을 변형시킵니다. 열 국물을 반환하고,절반,약 20~30 분 줄이기 위해 끓인다. 고기가 차가울 때,어떤 지방질든지 차단하고 갈가리 찢기로 대략 2 인치 폭 당기십시오.

당신이 필요로하는 성분

상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)