로스트 칠리 드레싱을 곁들인 소금&후추 오징어

로스트 칠리 드레싱을 곁들인 소금&후추 오징어
로스트 칠리 드레싱을 곁들인 레시피 소금&후추 오징어는 대략 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 25 분. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 159 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.91 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 슈퍼볼 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 이 조리법은 15 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 오징어,생선 소스,밀가루 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 고추,소금,후추 오징어, 소금&후추 오징어,및 소금&후추 오징어.

지침

1
큰 조각으로 오징어를 잘라,다음을 통해 모든 방법을 절단하지 않고,육체에 십자 다이아몬드 패턴을 점수. 고추 드레싱을 만들려면 구운 말린 고추를 박격포와 유봉(또는 푸드 프로세서)에 넣은 다음 야자 설탕을 넣으십시오. 라임 주스와 생선 소스를 추가,다시 파운드.
당신이 필요로하는 성분
말린 칠리 페퍼말린 칠리 페퍼
생선 소스생선 소스
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
야자 설탕야자 설탕
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
오징어오징어
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
잘 섞어 한쪽에 놓습니다.
3
열 오븐 180 기음/팬 160 기음/가스 4 과에 베이킹 시트를 밀어.
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
4
함께 후추와 바다 소금을 파운드,다음 큰 그릇에 밀가루에 저어 한쪽으로 설정.
당신이 필요로하는 성분
신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음신선한 고수, 마조람 또는 오레가노, 타임 허브 묶음
갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기
캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)캔디콘, 추가 프레즐, 타원형 크림이 들어간 초콜릿 샌드위치 쿠키(통째로 또는 으깬 것)
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
5
냄비 또는 깊은 프라이팬에 몇 가지 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
6
높은 열을 통해 냄비를 배치;오일이 쉬머 시작할 때,그것은 준비가되어 있습니다. 이 잘 코팅되도록 양념 가루에 오징어를 던져.
당신이 필요로하는 성분
냉동 스튜 야채 포장, 해동냉동 스튜 야채 포장, 해동
오징어오징어
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
7
오징어의 1/4 을 기름에 떨어 뜨리고 약 1 분 동안 볶습니다. 오징어는 곱슬 곱슬하고 파삭 파삭합니다. 슬롯 스푼으로 기름 밖으로 들어 올려 나머지를 요리 하는 동안 베이킹 시트에 오븐에 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
오징어오징어
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
볶은 새우볶은 새우
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
8
옆에 드레싱과 함께 즉시 제공하십시오.
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수11
잡지