레몬과 올리브 치킨

레몬과 올리브 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 레몬과 올리브 시도 닭을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 37 그램,그리고 총 493 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.56 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법에 감동했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 꿀,땅 커민,오렌지 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 함께 숟가락 점수 45%,이 요리는 단단합니다. 시도 올리브와 레몬 치킨, 올리브와 레몬 치킨,및 올리브와 레몬 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 40 으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
처음 7 재료를 결합;실온 30 분에 매리 네이드에 담그다.
3
매리 네이드를 9 인치 베이킹 접시에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
4
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
닭 추가;각 측에 또는 갈색으로 할 때까지 3 분을 요리하십시오. 접시에 닭을 정렬;소금과 후추를 뿌린다. 올리브와 레몬 슬라이스를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
6
40 분 동안 또는 온도계가 16 을 등록 할 때까지 400 에서 굽습니다
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
7
접시에서 닭을 제거;따뜻한 유지. 스튜 냄비 위에 소스를 긴장시키고 고형물을 예약하십시오. 소스를 끓여서 3 분 또는 약간 걸쭉해질 때까지 요리하십시오. 올리브와 마늘을 저어;닭고기와 레몬과 함께 제공합니다. 파슬리를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
8
포도주 주:이것 소금물 접시에 빛날 것이다 충분히 복잡한 싸 포도주를 발견함것은 포도주 애인 쿠데타 이다. 발견 맨발 와인의 캘리포니아 피노 그리 지오($6). 살구와 오렌지 풍미에 녹색 사과,레몬 및 재스민 오프닝으로,그것은 닭 같이 조금 감미롭고 소금물이고보다 더 많은 비용이 드는 것처럼 맛이납니다. 사라 슈나이더
당신이 필요로하는 성분
피노 그리지오피노 그리지오
그린 애플그린 애플
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
1/2파인트 진한 크림, 휘핑, 서빙용1/2파인트 진한 크림, 휘핑, 서빙용
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수11
잡지