레몬과 오레가노-문질러 진 치킨 페일라드

레몬과 오레가노-문질러 진 치킨 페일라드
레몬과 오레가노-문질러 진 치킨 페일라드는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 38 그램, 지방 8 그램,그리고 총 263 칼로리. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 레몬 껍질,닭 가슴살 반쪽,오레가노 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 레몬 웨지를 사용하려면 당신은 메인 코스를 따를 수 압연 바클 라바 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 레몬 버터 소스를 곁들인 치킨 페일라드, 오레가노-고수풀-문지른 칠면조,및 오레가노-레몬 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
그릴을 준비하십시오.
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
고기 망치 또는 롤링 핀을 사용하여 2 장의 중부 하용 플라스틱 랩과 1/4 인치 두께의 파운드 사이에 각 닭 가슴살 반을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
고기고기
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
고기 연화제고기 연화제
롤링 핀롤링 핀
3
레몬 껍질과 다음 6 가지 재료(다진 마늘을 통해)를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘다진 마늘
레몬 껍질레몬 껍질
전체 치킨전체 치킨
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
4
요리 스프레이로 코팅 된 그릴 랙에 닭고기를 놓고 각면에 3 분 또는 닭고기가 끝날 때까지 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
그릴그릴
5
열에서 제거. 각 닭 가슴살 절반에 레몬 쐐기 1 개를 골고루 짜십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
레몬 웨지레몬 웨지
6
파슬리를 닭고기 위에 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수21
잡지