레몬 오레가노 양고기 볶음

레몬 오레가노 양고기 볶음
레몬 오레가노 양고기 볶음은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 79 센트,이 조리법 커버 4% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 53 칼로리. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 후추,올리브 오일,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 레몬과 오레가노 양고기 볶음, 레몬&오레가노 양고기 볶음,및 레몬과 오레가노 양고기 허리 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
레몬 주스,올리브 오일,오레가노,마늘을 큰 지퍼 탑 비닐 봉지에 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
올리브 오일올리브 오일
오레가노오레가노
마늘마늘
당신이 사용할 장비
지플락 백지플락 백
2
코트에 선회,가방에 양고기를 추가합니다. 실온에서 15 분 동안 밀봉하고 매리 네이드에 담그다,때때로 선회.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
3
그릴 팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
그릴 팬그릴 팬
4
매리 네이드에서 양고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마리 네이드마리 네이드
어린 양어린 양
5
양고기에 소금과 후추를 골고루 뿌린다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
요리 스프레이요리 스프레이
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양고기를 팬에 넣고 각면에 3 분 동안 또는 원하는 정도까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
어린 양어린 양
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
1
요리 오르 조 2 컵,부서진 페타 치즈 1/4 컵,잘게 썬 적 양파 1/4 컵,잘게 썬 당근 1/4 컵,다진 신선한 평평한 잎 파슬리 3 큰술,적포도주 식초 1 큰술,엑스트라 버진 올리브 오일 1 큰술,소금 1/4 티스푼,후추 1/8 티스푼을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 편평한 잎 파 슬 리신선한 편평한 잎 파 슬 리
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
레드 와인 식초레드 와인 식초
검은 후추검은 후추
요리 된 오르조요리 된 오르조
페타 치즈페타 치즈
붉은 양파붉은 양파
당근당근
소금소금
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수4
접시 종류사이드 디시
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