레몬,바질,연어를 곁들인 통밀 스파게티

레몬,바질,연어를 곁들인 통밀 스파게티
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 레몬 통밀 스파게티를 제공,바질,연어 시도. 에 대한 $3.59 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 460 칼로리, 단백질 32 그램,및 지방 19 그램. 2648 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 아기 시금치 잎,소금,레몬 향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 100 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 봄 채소와 레몬 바 질 통 밀 스파게티, 레몬,바질,연어 구이를 곁들인 통밀 파스타,및 신선한 바 질과 여름 스쿼시 통 밀 스파게티 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
높은 열에 종기에 소금 물 큰 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
파스타를 추가하고 약 8~10 분,가끔 교반,물기에 부드러운하지만 여전히 회사 때까지 요리.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
4
파스타를 배출하고 큰 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
마늘,엑스트라 버진 올리브 오일,소금,후추를 넣습니다. 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일
마늘마늘
후추후추
소금소금
6
한편 중간 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 데 웁니다. 연어를 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
연어연어
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
팬에 물고기를 추가하고 중간 드문 때까지 요리,약 2 측면 당 분,물고기의 두께에 따라.
당신이 필요로하는 성분
물고기물고기
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
팬에서 연어를 제거합니다.
당신이 필요로하는 성분
연어연어
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
바질,케이 퍼,레몬 제스트,레몬 주스를 스파게티 혼합물에 넣고 섞습니다. 4 개의 서빙 접시 또는 얕은 그릇을 설정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 주스레몬 주스
레몬 향레몬 향
스파게티스파게티
케이 퍼케이 퍼
바질바질
당신이 사용할 장비
그릇그릇
10
각 그릇에 시금치 1/2 컵을 넣습니다. 파스타의 1/4 을 얹습니다. 파스타의 각 마운드에 연어 조각을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
연어연어
파스타파스타
당신이 사용할 장비
그릇그릇
11
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수100
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