레몬 마늘 브로콜리

레몬 마늘 브로콜리
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 레몬 마늘 브로콜리를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 32 칼로리, 단백질,및 지방 0 그램. 이 조리법은 봉사 4 및 비용 76 서빙 당 센트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 브로콜리 작은 꽃,마늘,레몬 올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 10 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 시도 레몬 마늘 브로콜리, 마늘과 레몬을 곁들인 브로콜리,및 마늘,브로콜리,레몬 비슷한 요리법.

지침

1
전자 레인지 용 그릇에 브로콜리 작은 꽃,레몬 제스트,다진 마늘,레몬 올리브 오일,물 1 큰술을 넣습니다. 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
B 설탕B 설탕
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
은색 비평범은색 비평범
중간 크기의 붉은 양파 1개, 종이처럼 얇게 썰어요중간 크기의 붉은 양파 1개, 종이처럼 얇게 썰어요
20캔씩) 익은 올리브를 썰어 물기를 뺀다20캔씩) 익은 올리브를 썰어 물기를 뺀다
설탕 1티스푼과 3/4컵을 나누어 넣으세요설탕 1티스푼과 3/4컵을 나누어 넣으세요
당신이 사용할 장비
3 큰술 다양한 색깔의 스프링클 또는 색깔 설탕3 큰술 다양한 색깔의 스프링클 또는 색깔 설탕
프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)
2
4~5 분 동안 높은 설정에 플라스틱 포장 및 전자 레인지 커버 그릇. 필요한 경우 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
캐러멜과 투시롤 미지스캐러멜과 투시롤 미지스
당신이 사용할 장비
타코용 치즈 등타코용 치즈 등
3 큰술 다양한 색깔의 스프링클 또는 색깔 설탕3 큰술 다양한 색깔의 스프링클 또는 색깔 설탕
프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)프로볼로네 치즈 큐브(1/2인치)
3
레몬 주스를 뿌리고 던지십시오. 소금과 갓 빻은 검은 후추로 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
휘핑 토핑, 신선한 민트와 레몬 껍질(선택 사항)휘핑 토핑, 신선한 민트와 레몬 껍질(선택 사항)
물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요
4
즉시 봉사하십시오.
난이도쉬운
준비 완료10 m.
서빙4
건강 점수60
잡지