랠리의 닭

랠리의 닭
랠리의 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 309 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 각각. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 사과 사이다 식초,양파,지상 생강 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 상 생를 사려면 당신 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 나는 치킨 치킨이 아닙니다:오렌지와 카 다몬을 곁들인 바삭한 구운 닭 가슴살, 닭고기 요리에 가장 적합한 갈가리 찢긴 닭고기+수제 닭고기 국물,및 뽀빠이 쵸의 치킨(뽀빠이의 치킨 너겟으로 만든 쵸 장군의 치킨).

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 8 인치 베이킹 접시에 요리 스프레이를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
아스파라거스, 씻고 끝을 잘라내다아스파라거스, 씻고 끝을 잘라내다
당신이 사용할 장비
씨 없는 블랙베리 스프레드 과일 1컵씨 없는 블랙베리 스프레드 과일 1컵
준비된 폰즈 소스준비된 폰즈 소스
2
닭 가슴살을 준비된 베이킹 접시에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
당신이 사용할 장비
씨 없는 블랙베리 스프레드 과일 1컵씨 없는 블랙베리 스프레드 과일 1컵
3
혼합물이 잘 섞일 때까지 냄비에 양파,케첩,사이다 식초,흑설탕,갈은 겨자,생강,소금 및 후추를 함께 저어줍니다. 중간 불로 끓여서 약 15 분 동안 자주 저어 주면서 약간 걸쭉해질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
호수 송어 필레호수 송어 필레
겨자 가루겨자 가루
신선한 갈은 검은 종이, 맛보기신선한 갈은 검은 종이, 맛보기
얇게 썬 껍질을 벗긴 신선한 넥타린 2컵얇게 썬 껍질을 벗긴 신선한 넥타린 2컵
얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요얇게 썬 델리햄을 포장해 주세요
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
1개의 붉은 피망, 1인치 크기로 잘게 썬 것1개의 붉은 피망, 1인치 크기로 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
냉동 뉴욕 스타일 치즈 케이크, 해동냉동 뉴욕 스타일 치즈 케이크, 해동
4
닭고기 위에 소스를 붓고 호일로 접시를 덮고 20 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
잘게 갈은 땅콩잘게 갈은 땅콩
당신이 사용할 장비
준비된 폰즈 소스준비된 폰즈 소스
페피타스 2큰술, 볶은 것페피타스 2큰술, 볶은 것
5
호일을 제거하고 더 이상 중앙에 분홍색이 없을 때까지 닭 가슴살을 굽고 주스가 맑아지며 소스가 약간 갈색으로 변하고 약 10 분 더 버블 링됩니다. 센터에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 적어도 화씨 165 도(섭씨 74 도)를 읽어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)잘게 썬 붉은 피망 (중간 크기 고추 1개 정도)
잘게 갈은 땅콩잘게 갈은 땅콩
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
준비된 폰즈 소스준비된 폰즈 소스
페피타스 2큰술, 볶은 것페피타스 2큰술, 볶은 것
난이도하드
준비 완료1 h
서빙4
건강 점수10
잡지