라페 캐러멜 양파와 구운 닭고기
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 할라피뇨 캐러멜 처리 된 양파를 곁들인 구운 닭고기는 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.51 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 50 그램, 지방 10 그램,그리고 총 347 칼로리. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 가게에 가서 월계수 잎,구운 마늘 조미료,파슬리 잎 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 베이 잎을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 사랑스러운 사과 소스 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 캐러멜 처리 된 양파를 곁들인 할라피뇨 콘 브레드, 캐러멜 양파와 베이컨을 곁들인 구운 바베큐 치킨 피자,및 구운 닭고기,고르곤 졸라,아스파라거스,캐러멜 양파를 곁들인 펜네 비슷한 요리법.
지침
스토브 탑 그릴 팬 또는 철판을 중간 정도의 고열로 가열하고 요리 스프레이로 코팅하십시오.
플라스틱 도마에 포장 그리고 장소에서 닭을 제거하십시오. 닭고기 양면에 소금,후추,마늘 양념을 곁들입니다. 집게를 사용하여 뜨거운 팬에 닭고기를 넣고 측면 당 3~5 분 또는 요리 될 때까지 요리하십시오.
큰 프라이팬을 기름으로 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파,할라피뇨,설탕을 넣고 가끔 숟가락으로 저어 주면서 황금빛 갈색이 될 때까지 5~7 분간 조리합니다.
닭고기 국물과 베이 잎 3/4 컵을 추가하고 5 분 동안 끓인다.
남은 닭고기 국물 1/4 컵을 그릇에 붓습니다.
그것이 완전히 녹을 때까지 옥수수 전분을 털고 팬에 첨가하십시오. 양파 혼합물을 완전히 끓여서 열을 줄이고 소스가 걸쭉해질 때까지 끓입니다. 집게를 사용하여 베이 잎을 버리고 열에서 팬을 제거하십시오.
위에 숟가락으로 떠낸 정상 양파 소스와 측면에 쌀의 모든 닭 가슴살 반쪽의 4 봉사. 샌드위치를 위해 남은 닭 가슴살 반쪽 4 개를 예약하십시오.