땅콩 치킨 볶음
땅콩 치킨 볶음에는 다음이 필요합니다 30 분 처음부터 끝까지. 에 대한 서빙당$1.46,이 레시피 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 서빙 포함 443 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 19 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스를 정말 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 브로콜리 작은 꽃이있는 경우,갈색 설탕,에 3 마늘 정향,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 1 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 71 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 땅콩 치킨 볶음, 치킨-땅콩 볶음,및 땅콩 치킨 볶음 비슷한 요리법.
지침
작은 그릇에 물 1/2 컵,땅콩 버터,간장,흑설탕을 부드러워 질 때까지 섞습니다. 프라이팬이나 냄비에 마늘을 기름에 30 초 동안 볶습니다.
닭 추가;5 분 동안 또는 더 이상 분홍색이 될 때까지 볶습니다.
땅콩 버터 혼합물을 안으로 약동하십시오;2-3 분 동안 또는 소스가 매끄럽고 브로콜리가 파삭파삭하 부드러울 때까지 요리하고 약동하십시오.
부드러워 질 때까지 옥수수 전분과 남은 물 결합;점차적으로 프라이팬에 추가하십시오. 끓게 가져 오십시오;요리하고 2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 저어줍니다.