따뜻한 닭고기와 버터 콩 샐러드

따뜻한 닭고기와 버터 콩 샐러드
따뜻한 닭고기와 버터 콩 샐러드는 글루텐 프리 및 유제품 프리 반찬. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 442 칼로리, 단백질 43 그램,및 지방 19 그램 각각. 에 대한 서빙 당$3.99,이 레시피 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 4 명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 버터 콩,셀러리,닭 가슴살 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 탁월합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 따뜻한 콩 샐러드와 토스카나 레몬 치킨, 따뜻한 현미와 검은 콩 치킨 샐러드,및 로즈마리 닭 가슴살,갈색 버터와 발사믹 라비올리,판체탄과 달콤한 비네그레트를 곁들인 따뜻한 시금치 샐러드.

지침

1
콩,구운 고추,피클,셀러리,파슬리,레몬 제스트와 주스를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
은색 비평범은색 비평범
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
중간 높은 열에 큰 프라이팬에 올리브 오일을 가열.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
닭고기와 타임을 넣은 다음 붉은 양파와 고추 조각을 팬 주위에 뿌립니다. 닭고기가 바닥에 갈색이 되고 양파가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 요리합니다. 닭고기를 돌려 물 1/4 컵을 추가,프라이팬을 커버 하 고 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 닭고기가 익을 때까지 5~8 분 더 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)그리스 조미료(권장: 스파이스 아일랜드)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2컵마늘 2컵
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
도마에 닭을 옮기십시요;백리향을 버리십시요.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
마늘 2컵마늘 2컵
당신이 사용할 장비
커팅 보드커팅 보드
5
요리 한 양파를 콩 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
얇게 곡물에 대 한 닭을 슬라이스 하 고 콩 혼합물에 추가 합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
아시아 배, 각각 세척됨아시아 배, 각각 세척됨
7
그린을 추가하고 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
8
1 인분 당:칼로리 499;지방 16 그램(포화 3 그램);콜레스테롤 99 밀리그램;나트륨 1,384 밀리그램;탄수화물 36 그램;섬유 6 그램;단백질 47 그램
9
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수39
잡지