두부와 혼합 콩 칠리

두부와 혼합 콩 칠리
두부와 혼합 콩 칠리는 글루텐 프리 및 채식주의 자 메인 코스. 에 대한 $1.62 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 329 칼로리, 단백질 19 그램,및 지방. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 이 조리법은 미국 요리의 전형입니다. 물,오레가노,일반 칠리 파우더 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사과 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 식초 파이 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 혼합 콩 칠리, 돼지 고기 혼합 콩 칠리,및 토마토,혼합 콩나물 및 혼합 잎 비슷한 요리법.

지침

1
큰 네덜란드 오븐을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
당신이 사용할 장비
라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스라임 2개, 1개의 껍질, 2개의 주스
2
두부와 커민 3/4 티스푼을 넣습니다. 간장을 저어;1 분 또는 액체가 증발 할 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
3
팬에서 두부 혼합물을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
4
팬에 기름을 가열;추가 3/4 작은 술 커민,다진 양파,고수,오레가노;볶음 4 분.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
두부 혼합물,토마토 페이스트 및 다음 5 가지 재료(마늘을 통해 붙여 넣기)를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
물,콩,토마토를 추가;끓인다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 30 분 동안 끓입니다. 식초를 저어주세요. 그릇에 숟가락 칠리;실란트로와 사워 크림과 함께 각 서빙을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형저지방 크림치즈 3팩(각 8온스) 큐브형
1kg 옥수수 토르티야1kg 옥수수 토르티야
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

성분

1히스 바 토피 조각1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.핀토 콩핀토 콩425노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.붉은 강낭콩붉은 강낭콩411노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.소금을 첨가하지 않은 깍둑 썰기 한 토마토소금을 첨가하지 않은 깍둑 썰기 한 토마토2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.핫 칠리 파우더 또는 일반 칠리 파우더핫 칠리 파우더 또는 일반 칠리 파우더1더블 스터프드 오레오아 도보 소스에 다진 배수 통조림 치포 틀레 칠레아 도보 소스에 다진 배수 통조림 치포 틀레 칠레1히스 바 토피 조각4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)4파운드 러셋 감자 전체(약 8개)59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 신선한 실란트로다진 신선한 실란트로2다진 마늘 정향다진 마늘 정향1히스 바 토피 조각지상 고수풀지상 고수풀2히스 바 토피 조각지상 커민,분할지상 커민,분할59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시저지방 사워 크림저지방 사워 크림2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.저 나트륨 간장저 나트륨 간장355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시다진 양파다진 양파1히스 바 토피 조각말린 오레가노말린 오레가노0히스 바 토피 조각하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시온스 회사 두부,배수 및 무너(약온스 회사 두부,배수 및 무너(약2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용2히스 바 토피 조각1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료355가능하다면 1파운드 마팔디 프레시페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4

추천 와인: 카바, 그르나슈, 쉬라즈

카바,그르 나슈,쉬라즈는 칠리에 대한 나의 최고 추천입니다. 이 육즙이 많은 빨강에는 너무 많은 탄닌(매운 음식에 중요 함)이 없지만 카바와 같은 스파클링 와인은 열을 더 잘 길들일 수 있습니다. 와 토투스 투스 카바 4.3 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.
토투스
토투스
토투스 투스 카바는 감초의 터치와 함께 복숭아,레몬,오렌지 향의 밝은 향기를 보여줍니다. 와인은 감귤류,구덩이 과일 및 아니스 풍미에 감성적이고 돌이 많은 특성으로 입안에 집중되고 촉감이 좋으며 밀도가 높습니다. 입에 풍부함과 생기를 보여주고 밝은 마무리는 길다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수39
잡지