두부와 정글 카레

두부와 정글 카레
두부와 정글 카레는 글루텐 프리,포드맵,비건 메인 코스. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 13 그램, 지방 11 그램,그리고 총 366 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.39 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 갈색 설탕,바질,피망,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 스민 쌀 사 당신 께 메 스를 따라 수 비건 아몬드 쌀 푸딩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 60 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 태국 정글 카레, 돼지 고기와 태국 가지를 곁들인 정글 카레,및 두부 카레 냄비 파이 비슷한 요리법.

지침

1
패키지 지침에 따라 밥을 요리하고 소금과 지방을 생략하십시오.
당신이 필요로하는 성분
쌀
소금소금
2
두부를 여러 층의 종이 타월에 놓고 추가 종이 타월로 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
3
한 번 아래로 눌러 5 분 동안 그대로 두십시오.
4
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
팬에 1 큰술 기름을 추가;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
4 분 동안 또는 가볍게 갈색이 될 때까지 볶고 가끔 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
7
팬에서 제거;따뜻한 유지. 종이 타월로 팬을 깨끗이 닦으십시오. 팬을 중간 높은 열로 되돌립니다.
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
프라이팬프라이팬
8
남은 추가 1 큰술 오일;코트에 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
9
껍질 버트,가지,피망을 넣고 가끔 저어 주면서 3 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
하리코츠 버츠하리코츠 버츠
피망피망
가지가지
10
카레 페이스트를 추가;자주 교반,30 초 요리.
당신이 필요로하는 성분
카레 페이스트카레 페이스트
11
국물,간장,설탕,껍질을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장
국물국물
설탕설탕
쇠고기쇠고기
12
예약 된 두부를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
두부두부
13
4 개의 얕은 그릇에 밥 1/2 컵을 넣습니다. 두부 혼합물 약 1 1/2 컵과 바질 1/4 컵을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
바질바질
쌀
두부두부
당신이 사용할 장비
그릇그릇
14
원하는 경우 라임 웨지와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지

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난이도중간
준비 완료26 m.
서빙4
건강 점수19
잡지