두부-파인 너트 양상추 랩

두부-파인 너트 양상추 랩
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 두부-파인 너트 양상추 랩을 사용해보십시오. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 10 그램,그리고 총 174 칼로리. 에 대한 $2.01 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화적 다이어트. 설탕,잣,소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 65 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두부 양상추 랩, 두부 병아리 콩 양상추 랩,및 버섯 두부 양상추 랩.

지침

1
두부를 헹구고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
2
약 1/4 인치 큐브로 자릅니다.
3
중간 열에 10-12 인치 프라이팬에서,황금 때까지 잣을 저어,약 4 분;팬에서 부어.
당신이 필요로하는 성분
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
두부,식초,간장 및 설탕을 팬에 첨가하십시오;두부가 뜨겁고 액체가 흡수 될 때까지 2~3 분 동안 중불로 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
파슬리와 기름을 첨가하십시오;파슬리가 시들기 시작할 때까지 약 30 초 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
6
맛에 소금을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
(대형 튜브)(대형 튜브)
7
서빙(따뜻한 또는 차가운)직전에 소나무 견과류를 저어 그릇에 옮깁니다. 양상추를 바구니에 넣고 작은 그릇에 호이신 소스를 숟가락 넣습니다. 두부 혼합물을 양상추 잎에 숟가락 넣고 약간의 호이신 소스를 넣고 마무리합니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
해선 소스해선 소스
브리 치즈 1팩(12온스)브리 치즈 1팩(12온스)
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수24
접시 종류사이드 디시
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