두부 야채 냄비

두부 야채 냄비
두부 야채 냄비는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.3 서빙 당,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 27 그램, 지방,그리고 총 361 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 지상 심 황,바다 소금,자스민 쌀,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛 있는 게 하는 데 걸리는 전부입니다. 가벼운 코코넛 밀크를 사용하려면이 메인 코스를 따를 수 레몬 코코넛 밀크 스콘(블랙 베리 치아 잼 포함) 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 73 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 인스턴트 냄비 치킨 냄비 파이 수프, 인스턴트 냄비 한 냄비 스파게티 고기 소스,및 두부와 야채 빠에야 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 냄비에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
샬롯을 추가;볶음 2 분. 열을 매체로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
3
생강,심황,칠레,마늘을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
심황심황
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
4
양배추,버섯,당근을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇고 달콤한 고추 링얇고 달콤한 고추 링
파인애플 1개에파인애플 1개에
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
5
물,간장,소금 및 코코넛 밀크를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
(대형 튜브)(대형 튜브)
6
두부를 넣으십시오. 열을 감소시키십시오;5 분을 끓으십시오.
당신이 필요로하는 성분
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
7
토마토를 넣으십시오. 바질과 양파를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
8
라임 웨지와 함께 쌀 위에 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
라임 웨지라임 웨지
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

성분

118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개찢어진 신선한 바질 잎찢어진 신선한 바질 잎118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1/4 인치 두께)대각선으로 자른 당근(1/4 인치 두께)대각선으로 자른 당근473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개뜨거운 요리 재스민 쌀뜨거운 요리 재스민 쌀1다진 마늘 정향다진 마늘 정향1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)성냥개비-껍질을 벗긴 신선한 생강성냥개비-껍질을 벗긴 신선한 생강355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파쇄 된 녹색 양배추파쇄 된 녹색 양배추59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개(1 인치)파 슬라이스(1 인치)파 슬라이스1호박 1파운드,지상 심황지상 심황397견과류는 원하는 대로(다진 것)가벼운 코코넛 밀크가벼운 코코넛 밀크4라임 웨지라임 웨지59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개저 나트륨 간장저 나트륨 간장1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기갓 갈은 페코리노-로마노 치즈 또는 맛보기1세라노 칠레,얇게 썬 것세라노 칠레,얇게 썬 것237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개얇게 썬 샬롯얇게 썬 샬롯85견과류는 원하는 대로(다진 것)컵 슬라이스 표고 버섯 모자(약컵 슬라이스 표고 버섯 모자(약21 인치 두께의 쐐기로 자른 토마토1 인치 두께의 쐐기로 자른 토마토1호박 1파운드,물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치454견과류는 원하는 대로(다진 것)물로 포장 된 단단한 두부,물기를 빼고 1 인치 입방체로 자른다.물로 포장 된 단단한 두부,물기를 빼고 1 인치 입방체로 자른다.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수39
잡지