두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드

두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드
두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 이 유제품 무료 채식 레시피는 6 및 비용을 제공합니다 $2.31 서빙 당. 1 회 제공 포함 282 칼로리, 단백질 12 그램,및 지방 8 그램. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아기 시금치,크레 미니 버섯,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두부 드레싱을 곁들인 보리와 시금치 샐러드, 두부 드레싱을 곁들인 신선한 시금치,및 구운 보리,녹두,표고 버섯 샐러드와 두부.

지침

1
중간 크기의 냄비에 보리,육수,백리향 및 마늘의 절반을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
마늘마늘
주식주식
타임타임
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
소금 관대 한 핀치를 추가하고 끓인다. 보리가 부드러워 질 때까지 25 분 동안 적당히 약한 불로 덮고 요리하십시오. 백리향을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
타임타임
소금소금
3
보리를 배출하고 큰 그릇에 전송;커버와 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
한편 큰 프라이팬에 기름 1 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
버섯을 넣고 소금과 후추로 간을하고 고열로 요리하여 가볍게 갈색이 될 때까지 5 분간 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
버섯버섯
6
샬롯을 넣고 부드러워 질 때까지 3 분 더 저어 요리합니다. 보리에 버섯을 긁어 던져.
당신이 필요로하는 성분
버섯버섯
샬롯샬롯
보리보리
7
시금치,바질,민트를 넣고 저어주지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
바질바질
민트민트
8
프라이팬에 남은 기름 1 큰술을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
남은 마늘을 넣고 부드러워 질 때까지 적당한 불로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
10
식초,레몬 주스 및 갈색 설탕을 넣고 끓입니다. 약간 걸쭉해질 때까지 1 분간 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
레몬 주스레몬 주스
식초식초
11
토마토를 추가하고 통해 가열 될 때까지 요리. 두부를 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 샐러드 위에 드레싱을 긁어 내고 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
두부두부
12
따뜻한 봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수100
잡지