두 번 구운 고구마

두 번 구운 고구마
두 번 구운 고구마는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 에 대한 $1.12 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 330 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 지상 계피,실란트로,달걀 흰자,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 16 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 치킨 사과 소시지와 사과를 얹은 구운 고구마와 크림 치킨을 얹은 구운 감자, 두 번 구운 고구마,및 두 번 구운 고구마.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
베이킹 시트에 감자를 놓고 부드러워 질 때까지 약 1 시간 동안 굽습니다. 15 분 동안 냉각 할 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
3
감자 꼭대기에서 1/2 인치를 세로로 자릅니다. 펄프를 퍼 내고 1/4 인치 두께의 껍질을 남깁니다. 셸 4 개를 예약하고 남은 것을 버리십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
파스타 껍질파스타 껍질
4
매시 펄프.
5
작은 프라이팬에 버터를 중간 불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
7
갈색 설탕,풍미,소금,커민,계피,후추 및 딸기를 첨가하십시오. 설탕이 녹을 때까지 약 2-3 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
갈색 설탕갈색 설탕
딸기딸기
계피계피
후추후추
커민커민
설탕설탕
소금소금
8
양파 혼합물을 으깬 고구마와 결합하십시오. 사워 크림과 실란트로를 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
사워 크림사워 크림
실란트로실란트로
양파양파
9
믹서가 달린 그릇에 고속으로 부드러운 봉우리가 형성 될 때까지 달걀 흰자를 치십시오. 흰자를 고구마 혼합물에 부드럽게 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
고구마고구마
달걀 흰자위달걀 흰자위
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
그릇그릇
10
숟가락 또는 파이프 혼합물을 껍질에 다시 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파스타 껍질파스타 껍질
11
과자 굽는 판에 장소;충전물이 다만 놓이고 정상이 갈색으로 하기 시작할 때까지,대략 15 20 분 구우십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
오븐오븐
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수7
잡지