두 번 구운 고구마
두 번 구운 고구마는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 74 센트,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 216 칼로리, 단백질,및 지방. 흑설탕,소금,반반 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 15 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 41 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 치킨 사과 소시지와 사과를 얹은 구운 고구마와 크림 치킨을 얹은 구운 감자, 구운 고구마,및 두 번 구운 고구마 비슷한 요리법.
지침
날카로운 칼로 각 감자를 두 번 관통하여 증기를 배출하십시오.
전자 레인지에 있는 단 하나 층에 있는 장소. 높은 5 분에 전자 레인지. 감자를 통해 요리하지 않는 경우,감자를 뒤집어 부드럽게 될 때까지 한 번에 1 분 전자 레인지를 계속합니다.
남은 감자를 요리하는 동안 전자 레인지에서 완전히 조리 된 감자를 제거하십시오. 차가운 감자 10 분.
한편,작은 그릇에 밀가루,흑설탕,버터 2 큰술,피캔을 섞습니다.
각 감자의 상단 1/3 을 잘라냅니다. 숟가락을 사용하여,감자 스킨을 찢어하지 않도록주의하면서,큰 그릇에 살을 특종;감자 상판을 폐기.
감자에 버터 2 큰술,반반,호박 파이 향신료 및 소금을 넣으십시오. 감자 치와 감자 혼합물을 으깨거나 크림이 될 때까지 중간 속도로 전기 믹서로 치십시오. 감자 혼합물을 스킨에 다시 숟니다.
채워진 감자를 13 인치 팬에 넣습니다. (이 시점에서 감자는 최대 8 시간 동안 덮고 냉장 할 수 있습니다.)
폭로한 30 에 35 분을 또는 상부 제거가 갈색 이고 감자가 뜨거울 까지 굽십시요. (채워진 감자가 냉장된 경우에,서빙의 앞에 냉장고에서 30 분을 제거하십시오;지시되는 것과 같이 정상 및 굽으십시오.)